作者zero200488 (Kiowa)
看板FITNESS
标题[讨论] 四周练出一身肌 这本书
时间Tue Aug 16 23:10:04 2011
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010510313
相信去书局有稍微注意的朋友都有看到这本书
看了一个礼拜，还觉得满意，因为本身作者的经历还蛮有说服力的
虽然标榜是要练肌肉，但里面的很多动作都是只需简单的器材就可以完成的
所以还是很适合一般人用
觉得主要的优点:
1.印刷精美 四百多页售价又不会很贵
2.里面有很多现成的课表，适合参考
3.动作很多可以练，分类清楚
比较有争议的是作者建议淀粉一天以"两份"为限，一份大概20克碳水化合物
甚至不吃!? 抱歉没有要争的意思，他有他的一套理论，有兴趣的版友可以去
书局翻翻最前和最後的章节
但相信瑕不掩瑜啦，至少照书做了两个礼拜心肺的确有提升上来，控制饮食之下
体重也少了快2KG~
有时间可以去书局看看 推荐一下了~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.232.125
1F：推 hsiung9:前面很多人推过了，这本书真的有太多可以在家练的教导， 08/16 23:13
2F：推 power751124:挖~那我也要去看一看 08/16 23:14
3F：→ hsiung9:而且图片精美，重点也点得很清楚，淀粉那边听听就好了， 08/16 23:14
4F：→ hsiung9:要每天吃那麽少的碳水也不太可能，他可能是强调脂肪有饱 08/16 23:15
5F：→ hsiung9:足感，吃了身体不会想再有吃东西的慾望而达到控制卡路里 08/16 23:16
6F：→ hsiung9:，不过没把脂肪的坏处给考虑进去 08/16 23:17
7F：推 Alexi519:今天新闻才说澎于燕一个月练出六块腹肌的辛苦过程~~ 08/16 23:20
8F：→ Alexi519:每天早上晨跑完体能训练,下午体操训练,只吃水煮食物XD 08/16 23:20
9F：→ Alexi519:我相信每个人有恒心这样搞~~一个月一身肌一定不是问题啦! 08/16 23:21
10F：→ zero200488:如果只吃"水煮"食物那碳水化合物应该摄取很少... 08/16 23:22
11F：→ Alexi519:重点是持之以恒~~我看过太多人三天动力~~就说运动没用的 08/16 23:22
12F：→ Alexi519:对啊我今天看到新闻报也觉得吃的太不建康XD 08/16 23:23
13F：推 xd11223:我买来只有看动作 没有看他吃的...那样吃不饱吧 08/16 23:30
14F：→ xd11223:动作是真的很多 而且很多有哑铃就可以在家做了~ 08/16 23:30
15F：→ xd11223:好处是在 每个动作都会提到重点 主要动作讲更详细 08/16 23:31
16F：→ xd11223:旁边还会有些举证说 怎样的情况 能够提高肌肉量等等 08/16 23:31
17F：→ zero200488:回XD大:那就吃到饱XDD 主要以天然脂肪+纤维+蛋白质来吃 08/16 23:43
18F：→ zero200488:淀粉跟糖尽量少摄取 他讲的是这样没错吧@@ 08/16 23:44
19F：→ zero200488:有同意他动作讲的真的很详细 变化又多且有很棒的收操 08/16 23:46
20F：推 danial:一本要五百元... 08/17 00:00
21F：推 pratt:有买有推!!!!!这本书真的很棒，重点是很多动作感觉很实用XDD 08/17 00:05
22F：→ zero200488:回danial大:建议售799 定价499 也找了很多家书局售价 08/17 00:10
23F：→ zero200488:还下手，简单来说，除非被黑，不然售价都是 394=79折 08/17 00:11
24F：→ zero200488:↑才 一般书局连诚x都是79折，还是看过再买比较好 08/17 00:14
25F：推 adolph93:政大书城 75折 499*0.75=374...刚入手一本 08/17 00:27
26F：推 MJR7:楼上GJ 08/17 00:33
27F：推 MJR7:刚才查了一下姊夫公司的网站 也有这本 一样79折 还含运～～～ 08/17 00:38
29F：推 ZeroSeven:有买+1 很多哑铃动作 适合居家重训 网路书局买369 08/17 00:54
30F：→ w7295w:我觉得不错~博客买的很多观念会矫正自己~ 08/17 02:01
31F：推 jackhan:哪一间网路书局卖369? 08/17 02:25
32F：→ jackhan:我找了好久找不到耶@@ 08/17 02:25
33F：推 BloodyJack:有买+1，我觉得还蛮好的 08/17 02:36
34F：推 auikeey:已经加入购买清单 08/17 08:31
35F：→ auikeey:我只想看他的动作 饮食还是照常吃= ="" 08/17 08:32
36F：推 hamu0988:不小心加入购买清单 08/17 09:14
37F：推 itsalsome:请问对女生也实用吗? 好想买一本 08/17 09:34
38F：推 Bedside:女生OK的 可以先去书局翻翻看 很多动作女生也适合 08/17 09:53
39F：推 itsalsome:thanks~ 08/17 09:53
40F：推 Techie:我很喜欢里面锻链核心肌的部分，很简单又很实用 08/17 10:33
41F：→ Techie:这是一本男女都需要的书，对自己的健康很有帮助 08/17 10:33
42F：→ Techie:但我去政大买的时候很害羞，因为架上没有，我只好请店员查 08/17 10:34
43F：→ Techie:女店员查出来後，看了我一眼，是练肌肉的吗 = =" 08/17 10:34
44F：→ Techie:我(女生)：是的。後来还麻烦了两三位店员帮我找 08/17 10:36
45F：→ Techie:大家都知道有一位女生要买一本"四周练出一身肌"的书 >////< 08/17 10:36
46F：→ Techie:买回家翻之後，真是物超所值，里头有许多不需要器械的运动 08/17 10:39
47F：→ Techie:还有各种训练表的排课，减脂增肌都很适用 08/17 10:40
48F：推 pommpomm:请问这本跟青花鱼相比呢？ 08/17 11:19
49F：推 long99:看了一下他的简介，我觉得比青花鱼好太多了 08/17 11:27
50F：推 megadevil:同学翻译的XDD 08/17 11:45
51F：→ force543:这本很好看，我每一页都很专心看 08/17 11:50
52F：推 aries1985:根据之前抢购伸展圣经的经验...我等看看有没有66折 QwQ 08/17 13:55
53F：推 bluesky1167:买了买了 08/17 14:27
54F：→ cloud7556:订了XD 08/17 16:19
56F：→ zero200488:XDD 假装要买给别人当礼物就好 08/17 17:00
57F：→ zero200488:回pommpomm大:青花鱼那本也不是不好，只是动作种类 08/17 17:01
58F：→ zero200488:差太多了，说明也没有这本详细 售价又差不多 08/17 17:04
59F：推 pommpomm:感谢l大跟z大 我正在考虑要不要买青花鱼女生版说 XD 08/17 21:50
60F：推 BizKITs:田垒推荐......... 08/17 23:14
61F：推 acappella423:l大和z大也都是指青花鱼女生版吗....? 08/22 23:48
62F：推 pussycat2009:青花鱼我卖掉了...改买这一本 XD 08/24 02:32