作者fwr (AFRICA in our BLOOD！)
看板FITNESS
標題[減肥] 救命~減肥後體脂降很低但小腹不動如山阿!
時間Tue Aug 16 22:34:26 2011
性別：女
年齡：26
身高：154
體重：45
BMI：18.9
體脂率：18%
三餐內容
早餐：小全麥貝果(180cal)+無糖豆漿400cc(160cal)
午餐：燙青菜
下午點心:蘋果+水煮蛋一顆+無糖豆漿400cc
晚餐：水煮 變換各種蔬菜+瓜類+菇類+豆腐
吃素
每日精確計算熱量固定攝取1200cal~1250卡 蛋白質約30g
日常作息時間:
一天睡7小時
生活型態：上班族
運動習慣：
一周有氧1~2次(心跳120~130 40分鐘 )
重訓2次(40~50分 背部腹部腿部共5樣器材 一樣三組一組15~20下)
瑜珈一次
平常都會常散步或爬樓梯
我的問題：
之前主攻有氧一星期三次,
體重下降4公斤,體脂也下降到現在滿低的水準,
但是小腹一直不動如山,
現在改為增加重訓以及提高飲食蛋白比例的方式,
看看能否改善,
不曉得目前的方向對嗎?
還是局部減脂真的沒希望呢?
謝謝回答~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.81.169.12
1F：推 TWkid:姿勢不良？ 08/16 22:42
2F：→ reneeviolet:請問您49公斤的相對應體脂率是多少呢？花多少時間？:) 08/16 22:47
3F：→ jimli:基因問題 另外女生體脂這樣算很低了 08/16 22:57
4F：→ bandoll:安安，請問水水要怎樣才能局部減脂啊？？ 08/16 23:18
5F：→ cosy:減肥刀 08/17 00:49
6F：推 peterwu4:這種局部的問題，願意的話貼個圖吧 08/17 09:03
7F：推 peterwu4:來，這鍋給你看看，先前有人分享的 "五分鐘改善小腹" 08/17 09:21
9F：推 myIDis7:女生這樣的體脂好低 08/17 10:51
10F：推 peterwu4:所以我才覺得上面的影片有可能可以幫她，她需要可能是類 08/17 12:05
11F：→ peterwu4:似整骨那種治療，把身體推一推、弄一弄讓器官出現在它們 08/17 12:07
12F：→ peterwu4:應該在的位置(呵) 不過，我還是建議眼見為憑了，要是你提 08/17 12:08
13F：→ peterwu4:供是有問題的話，就…有趣了 體脂是低了點 08/17 12:08
14F：→ peterwu4: ^-的資料 08/17 12:09
15F：推 nodachiaki:請問你上班有坐著嗎? 08/17 16:48
16F：→ nodachiaki:說真的我不覺得是基因問題耶...我以前做需要整天走來走 08/17 16:48
17F：→ nodachiaki:去的工作(我找工作時一定找不需要整天坐的，因討厭辦 08/17 16:49
18F：→ nodachiaki:公室)不管穿高跟鞋還無塵鞋都沒小腹阿 08/17 16:49
19F：→ nodachiaki:可是自從我結婚之後坐著的時間變多了(且我坐地上喔) 08/17 16:50
20F：→ nodachiaki:我覺得我肚子這一球大概有四五個月大吧..... 08/17 16:50
21F：→ nodachiaki:要說是年齡問題也不太像，因為我外勤一直到30歲阿 08/17 16:51
22F：→ nodachiaki:除......除非是詭異的宿便(向正在吃飯的人道歉) 08/17 16:52
23F：→ nodachiaki:我承認，有時候拉肚子拉得很乾淨拉完會變比較平....... 08/17 16:52
24F：→ reneeviolet:相關肌群沒力也會這樣啊 08/17 17:04
27F：推 nodachiaki:請問這兩個影片是要照做的意思嗎?(噴淚) 08/17 17:35
28F：→ nodachiaki:第一個影片那個脖子都不怕會斷掉嗎?><超厲害 08/17 17:35
29F：→ reneeviolet:忘了說，那個早安運動 初期請"不要"負重 08/17 17:47
30F：推 nodachiaki:感謝分享~~ 08/17 18:41
31F：→ fwr:謝謝大家的回覆,所以是要改善姿勢和訓練肌群嗎? 08/20 17:43
32F：→ fwr:49公斤的體脂是25,花了半年以上的時間! 08/20 17:44