作者fwr (AFRICA in our BLOOD！)
看板FITNESS
标题[减肥] 救命~减肥後体脂降很低但小腹不动如山阿!
时间Tue Aug 16 22:34:26 2011
性别：女
年龄：26
身高：154
体重：45
BMI：18.9
体脂率：18%
三餐内容
早餐：小全麦贝果(180cal)+无糖豆浆400cc(160cal)
午餐：烫青菜
下午点心:苹果+水煮蛋一颗+无糖豆浆400cc
晚餐：水煮 变换各种蔬菜+瓜类+菇类+豆腐
吃素
每日精确计算热量固定摄取1200cal~1250卡 蛋白质约30g
日常作息时间:
一天睡7小时
生活型态：上班族
运动习惯：
一周有氧1~2次(心跳120~130 40分钟 )
重训2次(40~50分 背部腹部腿部共5样器材 一样三组一组15~20下)
瑜珈一次
平常都会常散步或爬楼梯
我的问题：
之前主攻有氧一星期三次,
体重下降4公斤,体脂也下降到现在满低的水准,
但是小腹一直不动如山,
现在改为增加重训以及提高饮食蛋白比例的方式,
看看能否改善,
不晓得目前的方向对吗?
还是局部减脂真的没希望呢?
谢谢回答~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.81.169.12
1F：推 TWkid:姿势不良？ 08/16 22:42
2F：→ reneeviolet:请问您49公斤的相对应体脂率是多少呢？花多少时间？:) 08/16 22:47
3F：→ jimli:基因问题 另外女生体脂这样算很低了 08/16 22:57
4F：→ bandoll:安安，请问水水要怎样才能局部减脂啊？？ 08/16 23:18
5F：→ cosy:减肥刀 08/17 00:49
6F：推 peterwu4:这种局部的问题，愿意的话贴个图吧 08/17 09:03
7F：推 peterwu4:来，这锅给你看看，先前有人分享的 "五分钟改善小腹" 08/17 09:21
9F：推 myIDis7:女生这样的体脂好低 08/17 10:51
10F：推 peterwu4:所以我才觉得上面的影片有可能可以帮她，她需要可能是类 08/17 12:05
11F：→ peterwu4:似整骨那种治疗，把身体推一推、弄一弄让器官出现在它们 08/17 12:07
12F：→ peterwu4:应该在的位置(呵) 不过，我还是建议眼见为凭了，要是你提 08/17 12:08
13F：→ peterwu4:供是有问题的话，就…有趣了 体脂是低了点 08/17 12:08
14F：→ peterwu4: ^-的资料 08/17 12:09
15F：推 nodachiaki:请问你上班有坐着吗? 08/17 16:48
16F：→ nodachiaki:说真的我不觉得是基因问题耶...我以前做需要整天走来走 08/17 16:48
17F：→ nodachiaki:去的工作(我找工作时一定找不需要整天坐的，因讨厌办 08/17 16:49
18F：→ nodachiaki:公室)不管穿高跟鞋还无尘鞋都没小腹阿 08/17 16:49
19F：→ nodachiaki:可是自从我结婚之後坐着的时间变多了(且我坐地上喔) 08/17 16:50
20F：→ nodachiaki:我觉得我肚子这一球大概有四五个月大吧..... 08/17 16:50
21F：→ nodachiaki:要说是年龄问题也不太像，因为我外勤一直到30岁阿 08/17 16:51
22F：→ nodachiaki:除......除非是诡异的宿便(向正在吃饭的人道歉) 08/17 16:52
23F：→ nodachiaki:我承认，有时候拉肚子拉得很乾净拉完会变比较平....... 08/17 16:52
24F：→ reneeviolet:相关肌群没力也会这样啊 08/17 17:04
27F：推 nodachiaki:请问这两个影片是要照做的意思吗?(喷泪) 08/17 17:35
28F：→ nodachiaki:第一个影片那个脖子都不怕会断掉吗?><超厉害 08/17 17:35
29F：→ reneeviolet:忘了说，那个早安运动 初期请"不要"负重 08/17 17:47
30F：推 nodachiaki:感谢分享~~ 08/17 18:41
31F：→ fwr:谢谢大家的回覆,所以是要改善姿势和训练肌群吗? 08/20 17:43
32F：→ fwr:49公斤的体脂是25,花了半年以上的时间! 08/20 17:44