作者bir0675 (memory)
看板FITNESS
標題[心得]我的過程
時間Tue Aug 16 14:03:02 2011
這是開始前的題外話
今天打開了 2007的相片
實在太可怕 我看了都要去收驚啦
所以想為我這幾年的減肥過程做個記錄
很多朋友 (包括我自己) 都忘了過去的自己
所以拿出照片讓自己回憶一下~~~
無音樂網誌版
http://www.facebook.com/note.php?created&¬e_id=10150273532639232
為什麼要開始減肥咧
2008 的夏天
去了北埔玩水 回家 看到照片 覺得自己好醜
決心要減肥 !!!
那時的我 83.9公斤
可怕.....
就開始了 運動 + 飲食控制之旅
ps 為了要變美 我也去裝牙齒矯正器啦 不過吃東西 不太有影响 愛吃就是愛吃
運動 從快走 游泳 踏步機 爬樓梯
後期 跑步
現在騎 x-bike
我都會挑自己喜歡的運動開始 (這很重要!!)
要不然會無法持久喔
運動可以配音樂 配日劇 韓劇 反正 要讓我不要無聊是重點 而且要high !!
每次約30-50分鐘 一星期至少 3次 多多益善囉
飲食的話 一天 1800 -2000卡左右
早上 會自己煮一大碗麵 或 做一個很多生菜+沒有煎過的火腿 的三明治 (不加沙拉醬)
中午 馬偕調理包+白飯一碗
關東煮 (魚漿類 1-2 個 其它蔬菜類)+白飯一碗
燙青菜 +水煮蛋+白飯一碗
無糖豆漿 及 蘋果是我肚子餓的好朋友
晚餐 燙青菜+關東煮 (魚漿類 1-2 個)+白飯一碗
我不會讓自己餓到就是啦
以前的最愛的炸物 零食 奶茶 都不喝了
真的嘴癢 就吃一些些沒關係 久久一次 要不然人生也太可憐啦
到了2008 的冬天 有一點點下巴啦
現在的我大約瘦了 28-30公斤上下 平時朋友聚餐 我還是會去
而且 我愛美食 我覺得減肥 生活還是要開心
不要痛苦的減肥 而且 運動是一種態度 一種生活 而不是短期的活動喔
現在的我 小腿還是很粗 還是有肚子 不過 我很滿足啦 也會繼續加油!!
希望還可以在瘦一點
要減肥的人加油喔 大家都可以的~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.34.129
1F：推 judymerry:給妳的毅力一個讚~ 08/16 14:20
2F：推 Sammin:大推! 現在超美的! 08/16 14:40
3F：推 eechaway:推! 08/16 15:43
4F：推 chu2169:好厲害 08/16 16:50
5F：推 abudi717:好漂亮 08/16 17:45
6F：推 imhuan:好棒! 08/16 17:51
7F：推 force543:推一個! 08/16 17:53
8F：推 nodachiaki:推推 08/16 18:12
9F：推 yuaniming:大推~整個人就像是新的一樣!! 08/16 18:27
10F：推 runbabyrun58:推！！！ 08/16 18:42
11F：推 ostrong:推!! 漂亮阿 08/16 19:08
12F：→ blessjr:真厲害 08/16 19:22
13F：→ linkyy:天啊!真的變美了!!! 08/16 19:56
14F：推 hermanwing:讚 08/16 19:59
15F：推 leoyuan:你一定是photoshop神手!!! (開玩笑) 08/16 20:05
16F：→ lililiu:超漂亮的,看起來比數字上更瘦!! 08/16 20:14
17F：推 yourbear:真的好棒!! 成功減肥後心情一定很美好吧!!! 08/16 22:37
18F：推 a1987531:好厲害 熱狗也太搶戲了吧！！！ 08/16 23:25
19F：推 aa1:好厲害! 08/17 00:29
20F：推 koinic:看了好想哭 因為替你感到開心!!! 08/17 00:30
21F：推 w7295w:太強大了~ 08/17 02:17
22F：推 trumpet6:變得好正喔!! 大推~~ 08/17 08:40
23F：推 ohm:超強! 08/17 15:26
24F：推 janine1737:變得很正很可愛耶!! 08/17 16:14
25F：推 weissxz:推 原po好棒! 08/17 18:00
26F：推 TIEW:推 08/17 21:14
27F：推 godwed:推 08/17 21:19
28F：推 mos888tw:胖的時候就看得出來漂亮了 眼睛輪廓很深 瘦下來就正了~ 08/17 21:22
29F：推 dogmodogmo:超棒 08/17 23:54
30F：推 GORDON2037:大推!!! 08/18 00:54
31F：推 LaWife:太強大了!!! 驚!! 09/08 00:45