作者bir0675 (memory)
看板FITNESS
标题[心得]我的过程
时间Tue Aug 16 14:03:02 2011
这是开始前的题外话
今天打开了 2007的相片
实在太可怕 我看了都要去收惊啦
所以想为我这几年的减肥过程做个记录
很多朋友 (包括我自己) 都忘了过去的自己
所以拿出照片让自己回忆一下~~~
无音乐网志版
http://www.facebook.com/note.php?created&¬e_id=10150273532639232
为什麽要开始减肥咧
2008 的夏天
去了北埔玩水 回家 看到照片 觉得自己好丑
决心要减肥 !!!
那时的我 83.9公斤
可怕.....
就开始了 运动 + 饮食控制之旅
ps 为了要变美 我也去装牙齿矫正器啦 不过吃东西 不太有影响 爱吃就是爱吃
运动 从快走 游泳 踏步机 爬楼梯
後期 跑步
现在骑 x-bike
我都会挑自己喜欢的运动开始 (这很重要!!)
要不然会无法持久喔
运动可以配音乐 配日剧 韩剧 反正 要让我不要无聊是重点 而且要high !!
每次约30-50分钟 一星期至少 3次 多多益善罗
饮食的话 一天 1800 -2000卡左右
早上 会自己煮一大碗面 或 做一个很多生菜+没有煎过的火腿 的三明治 (不加沙拉酱)
中午 马偕调理包+白饭一碗
关东煮 (鱼浆类 1-2 个 其它蔬菜类)+白饭一碗
烫青菜 +水煮蛋+白饭一碗
无糖豆浆 及 苹果是我肚子饿的好朋友
晚餐 烫青菜+关东煮 (鱼浆类 1-2 个)+白饭一碗
我不会让自己饿到就是啦
以前的最爱的炸物 零食 奶茶 都不喝了
真的嘴痒 就吃一些些没关系 久久一次 要不然人生也太可怜啦
到了2008 的冬天 有一点点下巴啦
现在的我大约瘦了 28-30公斤上下 平时朋友聚餐 我还是会去
而且 我爱美食 我觉得减肥 生活还是要开心
不要痛苦的减肥 而且 运动是一种态度 一种生活 而不是短期的活动喔
现在的我 小腿还是很粗 还是有肚子 不过 我很满足啦 也会继续加油!!
希望还可以在瘦一点
要减肥的人加油喔 大家都可以的~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.34.129
1F：推 judymerry:给你的毅力一个赞~ 08/16 14:20
2F：推 Sammin:大推! 现在超美的! 08/16 14:40
3F：推 eechaway:推! 08/16 15:43
4F：推 chu2169:好厉害 08/16 16:50
5F：推 abudi717:好漂亮 08/16 17:45
6F：推 imhuan:好棒! 08/16 17:51
7F：推 force543:推一个! 08/16 17:53
8F：推 nodachiaki:推推 08/16 18:12
9F：推 yuaniming:大推~整个人就像是新的一样!! 08/16 18:27
10F：推 runbabyrun58:推！！！ 08/16 18:42
11F：推 ostrong:推!! 漂亮阿 08/16 19:08
12F：→ blessjr:真厉害 08/16 19:22
13F：→ linkyy:天啊!真的变美了!!! 08/16 19:56
14F：推 hermanwing:赞 08/16 19:59
15F：推 leoyuan:你一定是photoshop神手!!! (开玩笑) 08/16 20:05
16F：→ lililiu:超漂亮的,看起来比数字上更瘦!! 08/16 20:14
17F：推 yourbear:真的好棒!! 成功减肥後心情一定很美好吧!!! 08/16 22:37
18F：推 a1987531:好厉害 热狗也太抢戏了吧！！！ 08/16 23:25
19F：推 aa1:好厉害! 08/17 00:29
20F：推 koinic:看了好想哭 因为替你感到开心!!! 08/17 00:30
21F：推 w7295w:太强大了~ 08/17 02:17
22F：推 trumpet6:变得好正喔!! 大推~~ 08/17 08:40
23F：推 ohm:超强! 08/17 15:26
24F：推 janine1737:变得很正很可爱耶!! 08/17 16:14
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27F：推 godwed:推 08/17 21:19
28F：推 mos888tw:胖的时候就看得出来漂亮了 眼睛轮廓很深 瘦下来就正了~ 08/17 21:22
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30F：推 GORDON2037:大推!!! 08/18 00:54
31F：推 LaWife:太强大了!!! 惊!! 09/08 00:45