回文沒有什麼專業性 但簡單思考一下就可以知道答案了 人家要的是健康的肝吧。過胖不要的原因，猜想大概是脂肪肝之類的關係 要短期馬上減三公斤不難，少吃多動加抽脂（如果之前你沒有節食的話，這個時候 節食應該會有效的），初期一定可以減下三公斤以上吧，但這對你的肝有任何的好 處嗎？ 節食對你的肝有好處嗎？抽脂對你的肝有好處嗎？ 所以你問了短期如何減三公斤的問題，我覺得這實在不是正道的方式，真的能幫得上 你的長輩？很可能評估那關就過不了。 如果短期內有方法減三公斤，並且可以消除脂肪肝的話，醫生應該早就告訴你了。 記得不要亂聽信一些有的沒有，吃了奇怪的東西，到時不但幫不了你的長輩，連 你自己也賠上了（其實這篇的重點主要是這個，很怕你亂聽一些有的沒的，病急 亂投醫） 你還是走正道的方式，肉的份量再少一點，疏菜再多一點，也記得要吃些水果， 油再少一點。當然，零食就不用說了，百分之百禁止。 還有，不要以為你知道你自己該吃什麼，在我自己研究了新版每日飲食指南 http://kbtalking.cool3c.com/article/49426 （不久前自己發的文章 ） 發現其實大部分的人都是吃的不夠均衡。 建議你可以找一下營養師來評估。 總之，吃的份量要足，然後有正常的作息（重要），以及足夠的運動（重點）。 並且祈禱長輩能夠撐久一點。 你真的要的話，至多運動的量再加吧，你可以自己考量該加至多少。以我自己的經驗 一次最多到90分鐘，是我自己的極限，就算有辦法再加時間，我也不會再加。 不知道你運動的量是多大，但若能夠達到一定的程度，兩周之內減三公斤我想不是 沒有辦法的。我自己最高紀錄是一個月降5公斤，主要的方式是跑操場。 所謂的捷徑，就是好好做你正常應當做的，不要去想所謂的偏方。 也許你沒有毅力，但若那長輩對你很重要，相信你一定可以做到的。請以兩周內減 掉三公斤為目標，在吃的東西要超過基代至少1.2倍以上的情形下，每天多做些運 動，作息要正常，盡量讓你的身體達到最好的狀態，來通過評估。 不過話說回來，兩周之內就算你成功減下三公斤，但只有短短兩周，身體應該不會 這麼快就變得健康吧？希望你一個月之前的減肥是好好在減，這樣雖然稱不上長期 但一個半月的時間，身體應該還是有些比較好的改變吧。 ※ 引述《carto (卡特格拉佛)》之銘言： : 我33歲女性 : 今年上半年又復胖了十公斤 : 一個月前開始要積極減肥， : 我是以吃中藥同時做運動來瘦身 : 前幾天得知一位長輩正在等待肝臟移植 : 以為我能幫得上忙(親等、血型符合，沒有B肝) : 所以就停了中藥，也更積極跑步練體力 : 結果今天跟移植協調師聯絡之後 : 問了我的身高體重，協調師直接說我過重， : BMI要減到28以下才能進行評估 : 要我至少先減3公斤再去找他 : 我知道長輩已經命在旦夕 : 但親等血型年齡符合的親人大多都有B肝或脂肪肝 : 表姊才會慎重詢問我的意願 : 我也做好心理建設了 : 卻因為過胖而可能沒有機會..... : 這3公斤好重好重! : 看看自己的超大鮪魚肚， : 我可能還有脂肪肝膽固醇血脂肪等等的問題 : 就算短期拼命減下來，可能也過不了評估 : 如果這半年來我沒有好吃懶動 : 我也不會復胖 : 如果我重視自己的健康 : 現在我也許有機會幫到自己的親人 : 我需要在短期內減掉至少3公斤 : 同時改善膽固醇脂肪肝的問題 : 可以給我一些建議嗎?我怎麼辦? -- http://kbtalking.cool3c.com 鍵談坊是關於鍵盤、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的討論區( ￣ c￣)y▂ξ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.70.200.205 ※ 編輯: evilmask 來自: 219.70.200.205 (08/15 20:43) ※ 編輯: evilmask 來自: 219.70.200.205 (08/15 20:48)