回文没有什麽专业性 但简单思考一下就可以知道答案了 人家要的是健康的肝吧。过胖不要的原因，猜想大概是脂肪肝之类的关系 要短期马上减三公斤不难，少吃多动加抽脂（如果之前你没有节食的话，这个时候 节食应该会有效的），初期一定可以减下三公斤以上吧，但这对你的肝有任何的好 处吗？ 节食对你的肝有好处吗？抽脂对你的肝有好处吗？ 所以你问了短期如何减三公斤的问题，我觉得这实在不是正道的方式，真的能帮得上 你的长辈？很可能评估那关就过不了。 如果短期内有方法减三公斤，并且可以消除脂肪肝的话，医生应该早就告诉你了。 记得不要乱听信一些有的没有，吃了奇怪的东西，到时不但帮不了你的长辈，连 你自己也赔上了（其实这篇的重点主要是这个，很怕你乱听一些有的没的，病急 乱投医） 你还是走正道的方式，肉的份量再少一点，疏菜再多一点，也记得要吃些水果， 油再少一点。当然，零食就不用说了，百分之百禁止。 还有，不要以为你知道你自己该吃什麽，在我自己研究了新版每日饮食指南 http://kbtalking.cool3c.com/article/49426 （不久前自己发的文章 ） 发现其实大部分的人都是吃的不够均衡。 建议你可以找一下营养师来评估。 总之，吃的份量要足，然後有正常的作息（重要），以及足够的运动（重点）。 并且祈祷长辈能够撑久一点。 你真的要的话，至多运动的量再加吧，你可以自己考量该加至多少。以我自己的经验 一次最多到90分钟，是我自己的极限，就算有办法再加时间，我也不会再加。 不知道你运动的量是多大，但若能够达到一定的程度，两周之内减三公斤我想不是 没有办法的。我自己最高纪录是一个月降5公斤，主要的方式是跑操场。 所谓的捷径，就是好好做你正常应当做的，不要去想所谓的偏方。 也许你没有毅力，但若那长辈对你很重要，相信你一定可以做到的。请以两周内减 掉三公斤为目标，在吃的东西要超过基代至少1.2倍以上的情形下，每天多做些运 动，作息要正常，尽量让你的身体达到最好的状态，来通过评估。 不过话说回来，两周之内就算你成功减下三公斤，但只有短短两周，身体应该不会 这麽快就变得健康吧？希望你一个月之前的减肥是好好在减，这样虽然称不上长期 但一个半月的时间，身体应该还是有些比较好的改变吧。 ※ 引述《carto (卡特格拉佛)》之铭言： : 我33岁女性 : 今年上半年又复胖了十公斤 : 一个月前开始要积极减肥， : 我是以吃中药同时做运动来瘦身 : 前几天得知一位长辈正在等待肝脏移植 : 以为我能帮得上忙(亲等、血型符合，没有B肝) : 所以就停了中药，也更积极跑步练体力 : 结果今天跟移植协调师联络之後 : 问了我的身高体重，协调师直接说我过重， : BMI要减到28以下才能进行评估 : 要我至少先减3公斤再去找他 : 我知道长辈已经命在旦夕 : 但亲等血型年龄符合的亲人大多都有B肝或脂肪肝 : 表姊才会慎重询问我的意愿 : 我也做好心理建设了 : 却因为过胖而可能没有机会..... : 这3公斤好重好重! : 看看自己的超大鲔鱼肚， : 我可能还有脂肪肝胆固醇血脂肪等等的问题 : 就算短期拼命减下来，可能也过不了评估 : 如果这半年来我没有好吃懒动 : 我也不会复胖 : 如果我重视自己的健康 : 现在我也许有机会帮到自己的亲人 : 我需要在短期内减掉至少3公斤 : 同时改善胆固醇脂肪肝的问题 : 可以给我一些建议吗?我怎麽办? -- http://kbtalking.cool3c.com 键谈坊是关於键盘、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的讨论区( ￣ c￣)y▂ξ --

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