性別：女 身高：158 體重：46 體脂：一年半前健康檢查52公斤的時候是22。現在不知道冏 不過有人說我看起來不像有46公斤。 我目前是大三要升大四的學生。 國中的時候很胖，最誇張的時候到65公斤， 後來到高中之前也有減肥過，所以在高中的時候大約57。 從高中畢業後的那個暑假開始，每逢寒暑假就幾乎天天游泳， 就是買那種運動中心的月票，每天都去游泳池報到。 平時在學校偶爾會打桌球（系隊），但大三的時候打得就比較少了。 很早以前就已經在這邊和fitness版爬文， 所以飲食這方面倒也沒什麼問題，因為這三年下來， 胃被我養的越來越小了，而且也有每天控制熱量的習慣。 所以一天最多不會超過1600，老實說我都是盡量控制在1400以下， 除非可能久久一次吃大餐，才有可能會到1600或者超過。 那我目前因為還有想再減的想法，所以就控制在1200左右。 食物的內容大部份都很清淡，因為減肥的關係， 我現在反而很厭惡吃太油太鹹太重口味的食物， 一直被人家說我的飲食像老人orz 不過偶爾還是會喜歡吃甜食或是辣的食物啦～ 我平常每天都是晚上八點半去游泳，至少都會游1000公尺， 連續游花大約30分鐘。50公尺的泳池，去蛙式回來自由式。 不過我通常會再多游200-300公尺，游到運動中心快關門的臨界值。 （通常游到1000公尺之後，我就會讓自己有比較長一點的喘息時間） 最想瘦的地方是小腹和大腿，大腿我覺得自己是遺傳，真的很難瘦到那。 會選擇游泳當然主要是爬了這麼多文，大家最推的， 而且我自己本身也很喜歡游，也因為這樣養成運動的習慣， 也知道游泳瘦全身，總覺得就算體重沒太大變化，但是雕塑的效果也很明顯。 不過游久了還是希望能在體重計上看到些微往下的變化。 而且關於飲食我覺得自己算是有很大的問題。 因為這三年下來，一開始減的時候採取比較激烈的做法， 晚餐完全不吃，然後這中間可能斷斷續續偶爾晚上吃一點， 但因為這樣身體好像就習慣了，如果我中午吃的份量夠的話， 晚上不吃然後去游泳也不太會餓。或者說就算餓也只是餓一下下。 而且我從小胃就不好，目前的狀況反而不是我不願意吃晚餐， 但可能只要稍微吃一些，整個晚上就會一直打有味道的嗝， 有點像是胃食道逆流那樣，很不舒服。 所以我覺得體重無法再往下， 是不是我平均一天的基代已經很低了呢？ 還是說我的飲食需要做調整？ 或者是運動方面可以再做什麼樣的加強嗎？ 還是需要修正一些生活習慣呢？因為我很愛睡覺呵呵= =" 而且念書或是用電腦什麼的，我媽一直說我坐太久， 腿才這麼粗，可是我屁股又小小扁扁的?? 如果現在吃晚餐的話我又怕胖，然後又怕打嗝。 所以真的有點不知道該怎麼辦冏 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.176.38.29 ※ 編輯: ahoya 來自: 180.176.38.29 (08/15 11:42) 因為小腹還是肉肉的，大腿我也覺得很粗。所以才還想繼續運動瘦下去～ 線條看起來現在還可以，但我很怕瘦不到大腿，一個多月下來體重看來完全沒掉QQ 推 jason12308:已經身材這麼好了@@ 謝謝QQ 我沒有想降低自己的基代＠＠ 只是覺得我現在身體反應給我的狀況， 讓我感覺是不是比一般人的基代還低？ 因為一天的份量到的話，晚上就完全不餓了， 如果晚上再吃身體反而會不舒服唉。 ※ 編輯: ahoya 來自: 180.176.38.29 (08/15 17:57)