性别：女 身高：158 体重：46 体脂：一年半前健康检查52公斤的时候是22。现在不知道冏 不过有人说我看起来不像有46公斤。 我目前是大三要升大四的学生。 国中的时候很胖，最夸张的时候到65公斤， 後来到高中之前也有减肥过，所以在高中的时候大约57。 从高中毕业後的那个暑假开始，每逢寒暑假就几乎天天游泳， 就是买那种运动中心的月票，每天都去游泳池报到。 平时在学校偶尔会打桌球（系队），但大三的时候打得就比较少了。 很早以前就已经在这边和fitness版爬文， 所以饮食这方面倒也没什麽问题，因为这三年下来， 胃被我养的越来越小了，而且也有每天控制热量的习惯。 所以一天最多不会超过1600，老实说我都是尽量控制在1400以下， 除非可能久久一次吃大餐，才有可能会到1600或者超过。 那我目前因为还有想再减的想法，所以就控制在1200左右。 食物的内容大部份都很清淡，因为减肥的关系， 我现在反而很厌恶吃太油太咸太重口味的食物， 一直被人家说我的饮食像老人orz 不过偶尔还是会喜欢吃甜食或是辣的食物啦～ 我平常每天都是晚上八点半去游泳，至少都会游1000公尺， 连续游花大约30分钟。50公尺的泳池，去蛙式回来自由式。 不过我通常会再多游200-300公尺，游到运动中心快关门的临界值。 （通常游到1000公尺之後，我就会让自己有比较长一点的喘息时间） 最想瘦的地方是小腹和大腿，大腿我觉得自己是遗传，真的很难瘦到那。 会选择游泳当然主要是爬了这麽多文，大家最推的， 而且我自己本身也很喜欢游，也因为这样养成运动的习惯， 也知道游泳瘦全身，总觉得就算体重没太大变化，但是雕塑的效果也很明显。 不过游久了还是希望能在体重计上看到些微往下的变化。 而且关於饮食我觉得自己算是有很大的问题。 因为这三年下来，一开始减的时候采取比较激烈的做法， 晚餐完全不吃，然後这中间可能断断续续偶尔晚上吃一点， 但因为这样身体好像就习惯了，如果我中午吃的份量够的话， 晚上不吃然後去游泳也不太会饿。或者说就算饿也只是饿一下下。 而且我从小胃就不好，目前的状况反而不是我不愿意吃晚餐， 但可能只要稍微吃一些，整个晚上就会一直打有味道的嗝， 有点像是胃食道逆流那样，很不舒服。 所以我觉得体重无法再往下， 是不是我平均一天的基代已经很低了呢？ 还是说我的饮食需要做调整？ 或者是运动方面可以再做什麽样的加强吗？ 还是需要修正一些生活习惯呢？因为我很爱睡觉呵呵= =" 而且念书或是用电脑什麽的，我妈一直说我坐太久， 腿才这麽粗，可是我屁股又小小扁扁的?? 如果现在吃晚餐的话我又怕胖，然後又怕打嗝。 所以真的有点不知道该怎麽办冏 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 180.176.38.29 ※ 编辑: ahoya 来自: 180.176.38.29 (08/15 11:42) 因为小腹还是肉肉的，大腿我也觉得很粗。所以才还想继续运动瘦下去～ 线条看起来现在还可以，但我很怕瘦不到大腿，一个多月下来体重看来完全没掉QQ 推 jason12308:已经身材这麽好了@@ 谢谢QQ 我没有想降低自己的基代＠＠ 只是觉得我现在身体反应给我的状况， 让我感觉是不是比一般人的基代还低？ 因为一天的份量到的话，晚上就完全不饿了， 如果晚上再吃身体反而会不舒服唉。 ※ 编辑: ahoya 来自: 180.176.38.29 (08/15 17:57)