作者saimi (好冷阿)
看板FITNESS
標題[閒聊] 鄭多燕動作問題
時間Sat Aug 13 19:57:02 2011
連續跳了20天鄭多燕後,
紅褲子那片有一個動作讓我好吃不消阿...
就是雙腳向外打開蹲下到有點呈現「ㄇ」字型的這個動作...
讓我屁股裡的筋拉到好痛,痛到連走路都有點問題,
晚上抹肌肉酸痛的藥,睡覺時屁股都火辣辣的Q口Q
是我出力的地方錯了嗎？
還有一個動作是下蹲有點像弓箭步的動作,
想要請問一下這個動作的出力點在哪兒？
我很小心的不讓膝蓋超過腳指尖,
可是做這個動作最酸的地方還是膝蓋上面的肉阿...
這樣是正常的嗎？
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◆ From: 114.40.175.116
1F：推 peterwu4:營幕左上方不是有寫目前是第幾個動作嗎？ 08/13 20:03
2F：推 peterwu4:做運動只有一個原則：不要受傷XD 只要心裡先有個想法， 08/13 20:07
3F：→ peterwu4:今天我做這個是要做30天、60天、甚至100天，就不會第一次 08/13 20:08
4F：→ peterwu4:就很拚命了 08/13 20:08
5F：→ saimi:我做的時候還好,是做完收操才開始很痛Q口Q 08/13 21:09
6F：推 wind9:你跳之前有沒有先暖身？ㄇ字型你會痛的話不要蹲那麼下去就好 08/13 21:14
7F：→ wind9:了 弓箭步重心在前腳 你酸的地方應該沒錯 08/13 21:16
8F：→ rainling:我跳這片膝蓋受傷~休息一週了~今天準備開始再跳~小心跳>< 08/13 21:43
9F：→ saimi:謝謝><我也休息了一天,要去開工了,看來要加強暖身,樓上加油~ 08/13 21:54
10F：推 sessho:什麼??我怎麼都是拉到大腿內側的筋呀??屁股完全沒感覺>< 08/13 22:12
11F：推 catmeowmeow:我也是學不會那個動作的人 本來就應該痛屁屁 08/14 00:15
12F：推 sessho:我是到要向外側抬腿時才會覺得屁屁的筋會痛 08/14 00:19
13F：推 catmeowmeow:又跳了一次 但我都會痛到膝上 還是不行 08/14 03:21
14F：→ catmeowmeow:你到底是怎麼做才痛屁屁的啊？ 08/14 03:21
15F：→ saimi:我腳打很開,蹲的時候就會拉到屁筋了耶！不過我不管做什麼運 08/14 09:29
16F：→ saimi:動都是屁股先痛Q口Q 08/14 09:29
17F：推 aries1985:屁筋XD 08/14 09:32
18F：推 catmeowmeow:>< WHY 可以幫我注意一下你都怎麼做嗎？ 我都痛膝上 08/14 13:45
19F：推 susan4699:我做這個動作時,反而覺得手舉得好酸,一直偷放下來 08/14 17:33
20F：推 catmeowmeow:手在前面就練酸了 倒是沒感覺 08/14 21:34
21F：推 noviat:膝蓋彎曲的程度不要超過腳尖~注意一下，不然很容易膝痛 08/15 17:00
22F：推 asancd2000:在猜原po是不是拉傷了?注意看有沒痛超過五天~有就是了~ 08/16 14:54
23F：→ asancd2000:原po動作標準~本來弓箭步就會鍊到股四頭肌~ 08/16 14:58
24F：→ asancd2000:給樓上的S大~想要拉到屁股就是盡量腳張開~才可以蹲低 08/16 15:02
25F：→ asancd2000:其實這兩個動作只要蹲低屁股就會痠了^^ 08/16 15:05