作者saimi (好冷阿)
看板FITNESS
标题[闲聊] 郑多燕动作问题
时间Sat Aug 13 19:57:02 2011
连续跳了20天郑多燕後,
红裤子那片有一个动作让我好吃不消阿...
就是双脚向外打开蹲下到有点呈现「ㄇ」字型的这个动作...
让我屁股里的筋拉到好痛,痛到连走路都有点问题,
晚上抹肌肉酸痛的药,睡觉时屁股都火辣辣的Q口Q
是我出力的地方错了吗？
还有一个动作是下蹲有点像弓箭步的动作,
想要请问一下这个动作的出力点在哪儿？
我很小心的不让膝盖超过脚指尖,
可是做这个动作最酸的地方还是膝盖上面的肉阿...
这样是正常的吗？
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◆ From: 114.40.175.116
1F：推 peterwu4:营幕左上方不是有写目前是第几个动作吗？ 08/13 20:03
2F：推 peterwu4:做运动只有一个原则：不要受伤XD 只要心里先有个想法， 08/13 20:07
3F：→ peterwu4:今天我做这个是要做30天、60天、甚至100天，就不会第一次 08/13 20:08
4F：→ peterwu4:就很拚命了 08/13 20:08
5F：→ saimi:我做的时候还好,是做完收操才开始很痛Q口Q 08/13 21:09
6F：推 wind9:你跳之前有没有先暖身？ㄇ字型你会痛的话不要蹲那麽下去就好 08/13 21:14
7F：→ wind9:了 弓箭步重心在前脚 你酸的地方应该没错 08/13 21:16
8F：→ rainling:我跳这片膝盖受伤~休息一周了~今天准备开始再跳~小心跳>< 08/13 21:43
9F：→ saimi:谢谢><我也休息了一天,要去开工了,看来要加强暖身,楼上加油~ 08/13 21:54
10F：推 sessho:什麽??我怎麽都是拉到大腿内侧的筋呀??屁股完全没感觉>< 08/13 22:12
11F：推 catmeowmeow:我也是学不会那个动作的人 本来就应该痛屁屁 08/14 00:15
12F：推 sessho:我是到要向外侧抬腿时才会觉得屁屁的筋会痛 08/14 00:19
13F：推 catmeowmeow:又跳了一次 但我都会痛到膝上 还是不行 08/14 03:21
14F：→ catmeowmeow:你到底是怎麽做才痛屁屁的啊？ 08/14 03:21
15F：→ saimi:我脚打很开,蹲的时候就会拉到屁筋了耶！不过我不管做什麽运 08/14 09:29
16F：→ saimi:动都是屁股先痛Q口Q 08/14 09:29
17F：推 aries1985:屁筋XD 08/14 09:32
18F：推 catmeowmeow:>< WHY 可以帮我注意一下你都怎麽做吗？ 我都痛膝上 08/14 13:45
19F：推 susan4699:我做这个动作时,反而觉得手举得好酸,一直偷放下来 08/14 17:33
20F：推 catmeowmeow:手在前面就练酸了 倒是没感觉 08/14 21:34
21F：推 noviat:膝盖弯曲的程度不要超过脚尖~注意一下，不然很容易膝痛 08/15 17:00
22F：推 asancd2000:在猜原po是不是拉伤了?注意看有没痛超过五天~有就是了~ 08/16 14:54
23F：→ asancd2000:原po动作标准~本来弓箭步就会链到股四头肌~ 08/16 14:58
24F：→ asancd2000:给楼上的S大~想要拉到屁股就是尽量脚张开~才可以蹲低 08/16 15:02
25F：→ asancd2000:其实这两个动作只要蹲低屁股就会酸了^^ 08/16 15:05