作者sessho (阿喵)
看板FITNESS
標題[討論] 跳鄭多燕感想
時間Fri Aug 12 16:42:12 2011
前幾天才加入跳鄭多燕的行列 (我都晚上九點多跳)
第一天跳第一片，居然沒辦法整個跳完...囧 (手腳整個抬不起來)
第二天一起床，我發現我的腰兩側好痛><，整個就是攤在床上起不來
但晚上我還是堅持要跳，畢竟一偷懶就會沒完沒了XD~ 我居然跳完了!!
第三天我也是順利跳完，並且盡量讓自己的動作確實 (蹲得跟鄭多燕一樣低)
第四天我跳完第一片後在加跳第二片，手握700g啞鈴只能跳15分鐘 >O<
脖子像泡在水裡一樣，腳上的汗都流到地板了 (啞鈴操太可怕了)
但我有疑問，第一片是訓練大腿肌，但我跳完隔天卻是兩側的腰在痛，大腿無感= =
(是因為之前我都有在慢跑，所以大腿肌已經習慣了嗎?)
以後每一天我都希望能跳完第一片和第二片，再慢慢增加到第三片
而且今天請人幫我拍了蝴蝶袖(超大隻XD) 希望幾個月後能上來跟大家分享瘦身成果喔^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.117.97.85
1F：推 aries1985:為什麼想要照順序一口氣跳阿？輪流跳不好嗎？而且我覺得 08/12 16:46
2F：→ aries1985:第三片強度好低，做完幾乎無感=_=，你要不要改從第三片 08/12 16:47
3F：→ aries1985:開始？第一片雖然一直蹲，但也有練腰阿，我剛開始也是腰 08/12 16:48
4F：→ aries1985:很痠痛。 08/12 16:49
5F：→ aries1985:啞鈴操前面十五分鐘練上半身，後面練臀腿，一開始跟著 08/12 16:50
6F：→ aries1985:LUNGE一直狂罵髒話...但是跳完感覺很爽，建議換拿輕一點 08/12 16:51
7F：→ aries1985:的全部跳完吧，如果你想要酸痛的大腿的話，顆顆。 08/12 16:52
8F：推 cmoon:我跳了好幾天了，除了第一次跳完隔天全身痠痛外 08/12 17:43
9F：→ cmoon:ㄧ直到現在，都是大腿正面酸痛耶!!! 08/12 17:43
10F：推 feyun:我覺得第三片手臂很酸@@不會無感啦(我太嫩....) 08/12 18:13
11F：推 ilhk:我最近都跳第三片,手臂動作到最後會一邊抖一邊做XDD 08/12 18:38
12F：推 jhnow:第一片我也是跳完腰痛耶@@ 08/12 19:37
13F：推 ODOD:我都輪著跳，其實我最愛的是第二片耶 XD 08/12 23:16
14F：推 maki7633:最愛第二片+1 感覺比較踏實XD 再來是第一片,第四片最難挑 08/12 23:22
15F：→ maki7633:戰,第三片...做了兩次後就覺得無趣了= = (直接做第一片) 08/12 23:23
16F：推 melodycs:第三片無感+1;第四片打算最後挑戰 08/13 00:21
17F：推 wind9:建議無感的人直接衝第四片 啞鈴操我是拿一公斤裝水寶特瓶跳 08/13 00:22
18F：→ wind9:覺得像連續性的肌力訓練 還蠻方便的 不然每天自己舉算次數有 08/13 00:24
19F：→ wind9:點無聊 是說自己練不跟拍可以舉重一點的就是了 08/13 00:25
20F：推 misha37:第三片無感+1 08/13 00:26
21F：→ sessho:我剛又跳了第二片...一樣還是跳不完= = 手好酸 08/13 01:28
22F：→ sessho:尤其是上臂(卡介苗的位置)酸到不行...我好害怕長出超大肌肉 08/13 01:28
23F：推 cat1224:樓上想太多 肌肉沒那麼好練= = 08/13 07:21
24F：推 maki7633:有痠才好,我做了第二片三.四次後,就不會痠了,害我都覺得 08/13 09:44
25F：→ maki7633:是不是沒運動到= = (還是有流汗+微喘) 08/13 09:44
26F：推 Puma5566:甩甩手臂就怕長出肌肉...想太多 08/13 09:46
27F：推 Puma5566:影片中的女孩子有養量都是妳的幾百幾千倍了還長不出肌肉 08/13 09:52
28F：→ Puma5566:妳才甩個兩次就在擔心XD 08/13 09:53
29F：推 momant:我一開始隔天腰會痠XD 我是先跳整體減肥>休息喝水>第一片 08/13 11:59
30F：推 classes:長出超大肌肉←我笑了，如果那麼好長就好了 08/13 13:04
31F：推 cat1988416:撐著點…第一次跳第一片是跳完，但動作不確實~ 08/13 13:08
32F：推 sanabear:第二片舉兩瓶600cc寶特瓶 只能撐到13分 囧> 手爆酸..T口T 08/13 17:06
33F：→ sanabear:第一片對膝蓋會不會傷啊...我跳完大腿無感，腰痠個幾天 08/13 17:07
34F：→ sanabear:可是膝蓋那邊會覺得怪怪的...不知道是不是我多心 Q___Q 08/13 17:08
35F：→ sessho:樓上下次跳之前先暖一下膝蓋好了~~~@@ 08/13 18:48
36F：→ wind9:大概因為我平常都拿兩公斤裝水寶特瓶練臂力 跳第二片改拿一 08/13 21:22
37F：→ wind9:公斤跳時除了雙手平舉的動作之外 其實跳完還蠻無感的 跳兩片 08/13 21:23
38F：→ wind9:時我是2+1,2+3,或2+4把啞鈴操當重訓用 後來發現4也是可以獨 08/13 21:25
39F：→ wind9:立出來搭配其他的全身操 想跳兩片的人可以試試看先跳第二片 08/13 21:27
40F：→ wind9:另外 根本不用擔心會練出大肌肉= = 我用兩公斤的每天舉練了 08/13 21:49
41F：→ wind9:一個多月 二頭肌也只有用力時出來一咪咪而已QQ (不用想太多) 08/13 21:50
42F：推 sanabear:嗯，謝謝s大~我跳之前會做一下熱身 暖膝蓋我要研究一下XD 08/14 11:21
43F：推 sihk:有下有推 低調 08/25 17:56
44F：→ sihk: 加油，好嗎？ 08/25 17:57
45F：推 mrlai: 加油，好嗎>.^ 08/25 17:58
46F：推 katsumoto: 推 低調油，好嗎？ 08/25 17:59