作者sessho (阿喵)
看板FITNESS
标题[讨论] 跳郑多燕感想
时间Fri Aug 12 16:42:12 2011
前几天才加入跳郑多燕的行列 (我都晚上九点多跳)
第一天跳第一片，居然没办法整个跳完...囧 (手脚整个抬不起来)
第二天一起床，我发现我的腰两侧好痛><，整个就是摊在床上起不来
但晚上我还是坚持要跳，毕竟一偷懒就会没完没了XD~ 我居然跳完了!!
第三天我也是顺利跳完，并且尽量让自己的动作确实 (蹲得跟郑多燕一样低)
第四天我跳完第一片後在加跳第二片，手握700g哑铃只能跳15分钟 >O<
脖子像泡在水里一样，脚上的汗都流到地板了 (哑铃操太可怕了)
但我有疑问，第一片是训练大腿肌，但我跳完隔天却是两侧的腰在痛，大腿无感= =
(是因为之前我都有在慢跑，所以大腿肌已经习惯了吗?)
以後每一天我都希望能跳完第一片和第二片，再慢慢增加到第三片
而且今天请人帮我拍了蝴蝶袖(超大只XD) 希望几个月後能上来跟大家分享瘦身成果喔^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.117.97.85
1F：推 aries1985:为什麽想要照顺序一口气跳阿？轮流跳不好吗？而且我觉得 08/12 16:46
2F：→ aries1985:第三片强度好低，做完几乎无感=_=，你要不要改从第三片 08/12 16:47
3F：→ aries1985:开始？第一片虽然一直蹲，但也有练腰阿，我刚开始也是腰 08/12 16:48
4F：→ aries1985:很酸痛。 08/12 16:49
5F：→ aries1985:哑铃操前面十五分钟练上半身，後面练臀腿，一开始跟着 08/12 16:50
6F：→ aries1985:LUNGE一直狂骂脏话...但是跳完感觉很爽，建议换拿轻一点 08/12 16:51
7F：→ aries1985:的全部跳完吧，如果你想要酸痛的大腿的话，颗颗。 08/12 16:52
8F：推 cmoon:我跳了好几天了，除了第一次跳完隔天全身酸痛外 08/12 17:43
9F：→ cmoon:ㄧ直到现在，都是大腿正面酸痛耶!!! 08/12 17:43
10F：推 feyun:我觉得第三片手臂很酸@@不会无感啦(我太嫩....) 08/12 18:13
11F：推 ilhk:我最近都跳第三片,手臂动作到最後会一边抖一边做XDD 08/12 18:38
12F：推 jhnow:第一片我也是跳完腰痛耶@@ 08/12 19:37
13F：推 ODOD:我都轮着跳，其实我最爱的是第二片耶 XD 08/12 23:16
14F：推 maki7633:最爱第二片+1 感觉比较踏实XD 再来是第一片,第四片最难挑 08/12 23:22
15F：→ maki7633:战,第三片...做了两次後就觉得无趣了= = (直接做第一片) 08/12 23:23
16F：推 melodycs:第三片无感+1;第四片打算最後挑战 08/13 00:21
17F：推 wind9:建议无感的人直接冲第四片 哑铃操我是拿一公斤装水宝特瓶跳 08/13 00:22
18F：→ wind9:觉得像连续性的肌力训练 还蛮方便的 不然每天自己举算次数有 08/13 00:24
19F：→ wind9:点无聊 是说自己练不跟拍可以举重一点的就是了 08/13 00:25
20F：推 misha37:第三片无感+1 08/13 00:26
21F：→ sessho:我刚又跳了第二片...一样还是跳不完= = 手好酸 08/13 01:28
22F：→ sessho:尤其是上臂(卡介苗的位置)酸到不行...我好害怕长出超大肌肉 08/13 01:28
23F：推 cat1224:楼上想太多 肌肉没那麽好练= = 08/13 07:21
24F：推 maki7633:有酸才好,我做了第二片三.四次後,就不会酸了,害我都觉得 08/13 09:44
25F：→ maki7633:是不是没运动到= = (还是有流汗+微喘) 08/13 09:44
26F：推 Puma5566:甩甩手臂就怕长出肌肉...想太多 08/13 09:46
27F：推 Puma5566:影片中的女孩子有养量都是你的几百几千倍了还长不出肌肉 08/13 09:52
28F：→ Puma5566:你才甩个两次就在担心XD 08/13 09:53
29F：推 momant:我一开始隔天腰会酸XD 我是先跳整体减肥>休息喝水>第一片 08/13 11:59
30F：推 classes:长出超大肌肉←我笑了，如果那麽好长就好了 08/13 13:04
31F：推 cat1988416:撑着点…第一次跳第一片是跳完，但动作不确实~ 08/13 13:08
32F：推 sanabear:第二片举两瓶600cc宝特瓶 只能撑到13分 囧> 手爆酸..T口T 08/13 17:06
33F：→ sanabear:第一片对膝盖会不会伤啊...我跳完大腿无感，腰酸个几天 08/13 17:07
34F：→ sanabear:可是膝盖那边会觉得怪怪的...不知道是不是我多心 Q___Q 08/13 17:08
35F：→ sessho:楼上下次跳之前先暖一下膝盖好了~~~@@ 08/13 18:48
36F：→ wind9:大概因为我平常都拿两公斤装水宝特瓶练臂力 跳第二片改拿一 08/13 21:22
37F：→ wind9:公斤跳时除了双手平举的动作之外 其实跳完还蛮无感的 跳两片 08/13 21:23
38F：→ wind9:时我是2+1,2+3,或2+4把哑铃操当重训用 後来发现4也是可以独 08/13 21:25
39F：→ wind9:立出来搭配其他的全身操 想跳两片的人可以试试看先跳第二片 08/13 21:27
40F：→ wind9:另外 根本不用担心会练出大肌肉= = 我用两公斤的每天举练了 08/13 21:49
41F：→ wind9:一个多月 二头肌也只有用力时出来一咪咪而已QQ (不用想太多) 08/13 21:50
42F：推 sanabear:嗯，谢谢s大~我跳之前会做一下热身 暖膝盖我要研究一下XD 08/14 11:21
43F：推 sihk:有下有推 低调 08/25 17:56
44F：→ sihk: 加油，好吗？ 08/25 17:57
45F：推 mrlai: 加油，好吗>.^ 08/25 17:58
46F：推 katsumoto: 推 低调油，好吗？ 08/25 17:59