作者qingliu (柑檸孃)
看板FITNESS
標題[討論] 康是美量的基代
時間Fri Aug 12 13:27:40 2011
我是女生 算是很瘦 有在練瑜珈(每次1hr)和慢跑(每次都30mins)
但是我基代量出來是1160左右
店員跟我說要多運動@@"
很好奇她是怎麼量出來的
我目前不打算加運動量 想弄清楚哪裡有問題再決定如何改善基代@@"
^^^^^^^^^^
因為我懷疑他是用公式算 好奇那種機器怎麼算基代的
附上身高體重體脂
身高166
體重49
體脂17%
因為有上有下 我取穩定的數值
瑜珈每週兩次(1hr*2)+有氧運動(1hr*1)or慢跑1~2次(30min/次)
感謝大家XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.32.189
1F：→ tassadar1:有問題是指? 08/12 13:31
2F：推 fet0124:可能也是套公式下去算的?你的體重跟體脂率是?@@ 08/12 13:44
3F：推 s7618795:加基代要做重訓 08/12 14:46
4F：推 warmheart629:算是很瘦，不知道多瘦。體重、體脂、身高可否附上？ 08/12 14:50
5F：→ qingliu:噢噢 我想確定他是不適用公式算 08/12 19:18
※ 編輯: qingliu 來自: 114.25.173.19 (08/12 19:21)
※ 編輯: qingliu 來自: 114.25.173.19 (08/12 19:22)
6F：→ qingliu:暑假沒在重訓 不過之前有重訓半年 但是數值也差不多@@" 08/12 19:23
7F：→ goodkid9:體脂47%? 08/12 19:58
8F：→ overkiller:哇塞 體重49 體脂47 這比例真是萬中選一 08/12 19:58
※ 編輯: qingliu 來自: 114.25.173.19 (08/12 20:17)
9F：→ qingliu:打錯 XDDD 我在心裡念17 就按成47 08/12 20:18
10F：推 force543:肌肉量增加基代量就會增加 08/12 20:41
11F：→ force543:增加一公斤的肌肉有人說一天可多消耗82.6大卡 08/12 20:42
12F：→ force543:反觀一公斤脂肪每天只消耗4.4大卡 08/12 20:42
13F：→ force543:數據不一定絕對，但可參考一下，肌肉可熊熊燃燒脂肪 08/12 20:43
14F：→ force543:而台灣人因坐椅過多又缺乏運動，背肌普遍很弱 08/12 20:44
15F：→ force543:背肌可讓身形變美，整個背部又都有，可好好訓練幫助減肥 08/12 20:45
16F：推 nodachiaki:原PO 166 49 體脂17% BMI不到18耶還需要減嗎@@ 08/12 20:59
17F：推 power751124:他沒有說要減吧XD,他說要改善基代 08/12 22:32
18F：→ qingliu:嗯 我是要提升基代不是減肥 女生似乎要1200吧@@ 08/12 22:38
19F：→ qingliu:感謝f大回應 因為一直對這數值很困惑... 連有重訓時也不高 08/12 22:39
20F：推 nodachiaki:喔喔我是看f大最後一句有點被嚇到XD 哈哈... 08/14 08:34