作者qingliu (柑柠娘)
看板FITNESS
标题[讨论] 康是美量的基代
时间Fri Aug 12 13:27:40 2011
我是女生 算是很瘦 有在练瑜珈(每次1hr)和慢跑(每次都30mins)
但是我基代量出来是1160左右
店员跟我说要多运动@@"
很好奇她是怎麽量出来的
我目前不打算加运动量 想弄清楚哪里有问题再决定如何改善基代@@"
^^^^^^^^^^
因为我怀疑他是用公式算 好奇那种机器怎麽算基代的
附上身高体重体脂
身高166
体重49
体脂17%
因为有上有下 我取稳定的数值
瑜珈每周两次(1hr*2)+有氧运动(1hr*1)or慢跑1~2次(30min/次)
感谢大家XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.32.189
1F：→ tassadar1:有问题是指? 08/12 13:31
2F：推 fet0124:可能也是套公式下去算的?你的体重跟体脂率是?@@ 08/12 13:44
3F：推 s7618795:加基代要做重训 08/12 14:46
4F：推 warmheart629:算是很瘦，不知道多瘦。体重、体脂、身高可否附上？ 08/12 14:50
5F：→ qingliu:噢噢 我想确定他是不适用公式算 08/12 19:18
※ 编辑: qingliu 来自: 114.25.173.19 (08/12 19:21)
※ 编辑: qingliu 来自: 114.25.173.19 (08/12 19:22)
6F：→ qingliu:暑假没在重训 不过之前有重训半年 但是数值也差不多@@" 08/12 19:23
7F：→ goodkid9:体脂47%? 08/12 19:58
8F：→ overkiller:哇塞 体重49 体脂47 这比例真是万中选一 08/12 19:58
※ 编辑: qingliu 来自: 114.25.173.19 (08/12 20:17)
9F：→ qingliu:打错 XDDD 我在心里念17 就按成47 08/12 20:18
10F：推 force543:肌肉量增加基代量就会增加 08/12 20:41
11F：→ force543:增加一公斤的肌肉有人说一天可多消耗82.6大卡 08/12 20:42
12F：→ force543:反观一公斤脂肪每天只消耗4.4大卡 08/12 20:42
13F：→ force543:数据不一定绝对，但可参考一下，肌肉可熊熊燃烧脂肪 08/12 20:43
14F：→ force543:而台湾人因坐椅过多又缺乏运动，背肌普遍很弱 08/12 20:44
15F：→ force543:背肌可让身形变美，整个背部又都有，可好好训练帮助减肥 08/12 20:45
16F：推 nodachiaki:原PO 166 49 体脂17% BMI不到18耶还需要减吗@@ 08/12 20:59
17F：推 power751124:他没有说要减吧XD,他说要改善基代 08/12 22:32
18F：→ qingliu:嗯 我是要提升基代不是减肥 女生似乎要1200吧@@ 08/12 22:38
19F：→ qingliu:感谢f大回应 因为一直对这数值很困惑... 连有重训时也不高 08/12 22:39
20F：推 nodachiaki:喔喔我是看f大最後一句有点被吓到XD 哈哈... 08/14 08:34