作者ak50 (糯米湯圓)
看板FITNESS
標題[減肥] 菜單待批 瘦不下來的媽媽
時間Fri Aug 12 11:18:21 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是）
基本資料
性別：（女）
年齡：33 (3年前產後就一直瘦不下來的苦惱媽媽)
身高：160
體重：64
BMI：25（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：37% (已修正 XD)
三餐內容
早餐：(1)無糖優酪乳1杯+雜糧麵包半個+水果一份(香蕉或芭樂一個)
(2)無糖咖啡或無糖豆漿1杯+雜糧麵包半個(偶爾嘴饞吃蛋餅)
(3)無糖咖啡1杯+五穀飯團半個
午餐：(1)白飯半碗+馬偕減肥調理包一包
(2)7-11涼麵(醬料減半)+中華豆腐一盒
(3)便當半個 (避開炸的)
(4)自助餐盡量選非油炸類
晚餐：(1)白飯半碗+馬偕減肥調理包+燙青菜一份
(2)便當半個 (避開炸的)
其他：每天至少喝1500 cc水
日常作息時間：睡眠7-8小時，白天一般上班族
生活型態:上班族
運動習慣：鄭多燕有氧舞蹈DVD半小時，幾乎每天都跳，心跳數120
這兩天開始改為跳1小時
我的問題：執行減肥計畫約1個半月了，一開始從65.5順利往下慢慢掉，
一度來到62....超開心的.
結果有幾天跟朋友聚餐吃比較好 突然往上升到63
但運動還是每天持續，可是好像就瘦不太下來
上週出國去玩 難免吃比較好料 但每天走路的運動量應該也不小
回國後量63.還暗爽一下沒胖太多
這禮拜回國後一直在注意吃和運動控制
結果昨天體重反而來到64.1 〒◇〒
真是太晴天霹靂了 ！！ 為什麼我這麼快就遇到停滯期 !
有請各位大大指導orz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.249.227
※ 編輯: ak50 來自: 220.135.249.227 (08/12 12:01)
1F：推 lukang:妳這體脂肪... 不太可能吧? 沒有量錯嗎? 08/12 12:30
2F：推 eechaway:51%真的太扯...... 08/12 12:39
3F：推 gaudi:繼續持續吧~一開始的3公斤可能只是水分和宿便~所以不算啦 08/12 12:44
4F：推 reneeviolet:請問65.5及62公斤有相對應的體脂率嗎？餐點可再量化嗎 08/12 12:59
※ 編輯: ak50 來自: 220.135.249.227 (08/12 13:10)
拍謝 體脂率已經修改～讓大家虛驚一場 > <
※ 編輯: ak50 來自: 220.135.249.227 (08/12 13:12)
5F：→ Beowolves:才1個半月，自己也承認有沒注意吃跟運動控制.. 08/12 13:14
6F：→ Beowolves:不知道這算哪門子的停滯期?一個月瘦1.5-2就算很快了 08/12 13:15
7F：→ ak50:可是從62回升到64真的很令人桑心阿 > < 08/12 13:57
8F：→ teiurei:我剛開始運動的第一週體重也有回升2kg,不如放鬆心情再多觀 08/12 14:01
9F：→ ak50:我真的太想變瘦了....Orz 08/12 14:02
10F：→ teiurei:察一段時間如何... 08/12 14:03
11F：→ goodkid9:胖不是一瞬間的事 瘦也要給時間啊 08/12 14:10
12F：推 yuaniming:推樓上!!胖不是一瞬間的事!!!! 08/12 14:42
13F：推 vicorrina:如果有看置底文跟，應該不會這麼在意體重才是 08/12 15:06
14F：→ vicorrina:持續運動下去就對了! 08/12 15:07
15F：推 atto:加油 08/12 22:22