作者ak50 (糯米汤圆)
看板FITNESS
标题[减肥] 菜单待批 瘦不下来的妈妈
时间Fri Aug 12 11:18:21 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是）
基本资料
性别：（女）
年龄：33 (3年前产後就一直瘦不下来的苦恼妈妈)
身高：160
体重：64
BMI：25（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：37% (已修正 XD)
三餐内容
早餐：(1)无糖优酪乳1杯+杂粮面包半个+水果一份(香蕉或芭乐一个)
(2)无糖咖啡或无糖豆浆1杯+杂粮面包半个(偶尔嘴馋吃蛋饼)
(3)无糖咖啡1杯+五谷饭团半个
午餐：(1)白饭半碗+马偕减肥调理包一包
(2)7-11凉面(酱料减半)+中华豆腐一盒
(3)便当半个 (避开炸的)
(4)自助餐尽量选非油炸类
晚餐：(1)白饭半碗+马偕减肥调理包+烫青菜一份
(2)便当半个 (避开炸的)
其他：每天至少喝1500 cc水
日常作息时间：睡眠7-8小时，白天一般上班族
生活型态:上班族
运动习惯：郑多燕有氧舞蹈DVD半小时，几乎每天都跳，心跳数120
这两天开始改为跳1小时
我的问题：执行减肥计画约1个半月了，一开始从65.5顺利往下慢慢掉，
一度来到62....超开心的.
结果有几天跟朋友聚餐吃比较好 突然往上升到63
但运动还是每天持续，可是好像就瘦不太下来
上周出国去玩 难免吃比较好料 但每天走路的运动量应该也不小
回国後量63.还暗爽一下没胖太多
这礼拜回国後一直在注意吃和运动控制
结果昨天体重反而来到64.1 〒◇〒
真是太晴天霹雳了 ！！ 为什麽我这麽快就遇到停滞期 !
有请各位大大指导orz
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.249.227
※ 编辑: ak50 来自: 220.135.249.227 (08/12 12:01)
1F：推 lukang:你这体脂肪... 不太可能吧? 没有量错吗? 08/12 12:30
2F：推 eechaway:51%真的太扯...... 08/12 12:39
3F：推 gaudi:继续持续吧~一开始的3公斤可能只是水分和宿便~所以不算啦 08/12 12:44
4F：推 reneeviolet:请问65.5及62公斤有相对应的体脂率吗？餐点可再量化吗 08/12 12:59
※ 编辑: ak50 来自: 220.135.249.227 (08/12 13:10)
拍谢 体脂率已经修改～让大家虚惊一场 > <
※ 编辑: ak50 来自: 220.135.249.227 (08/12 13:12)
5F：→ Beowolves:才1个半月，自己也承认有没注意吃跟运动控制.. 08/12 13:14
6F：→ Beowolves:不知道这算哪门子的停滞期?一个月瘦1.5-2就算很快了 08/12 13:15
7F：→ ak50:可是从62回升到64真的很令人桑心阿 > < 08/12 13:57
8F：→ teiurei:我刚开始运动的第一周体重也有回升2kg,不如放松心情再多观 08/12 14:01
9F：→ ak50:我真的太想变瘦了....Orz 08/12 14:02
10F：→ teiurei:察一段时间如何... 08/12 14:03
11F：→ goodkid9:胖不是一瞬间的事 瘦也要给时间啊 08/12 14:10
12F：推 yuaniming:推楼上!!胖不是一瞬间的事!!!! 08/12 14:42
13F：推 vicorrina:如果有看置底文跟，应该不会这麽在意体重才是 08/12 15:06
14F：→ vicorrina:持续运动下去就对了! 08/12 15:07
15F：推 atto:加油 08/12 22:22