作者peter308 (pete)
看板FITNESS
標題[討論] 晚上跑步或游泳 睡眠時間會變少???
時間Fri Aug 12 11:13:45 2011
我大概六點下班 晚上八點到健身房運動到九點
或游泳到十點
有時候十點之後還會去快走
我發現 我大概兩三個禮拜前 開始出現睡眠時間變少的狀況
以前都是睡滿八小時 ...
但開始晚上大量且規律運動之後有時候睡滿六小時之後就睡不著了
雖然有定期運動之後 睡六小時還能撐...不至於會打瞌睡
但腦筋反應以及身體明顯比睡八小時的時候差....
就這樣持續了兩三個禮拜 都只能睡滿六小時就再也睡不著了
然後睡醒的當下覺得精神還可以 但到了中午過後就開始萎靡了
就只是覺得很明顯開始變累 但還是睡不著
後來去身心科 他開了一種輕微的'抗憂鬱藥' 我才漸漸調過來
不知道有沒有晚上運動的同好
也有出現這種 睡眠習慣改變的狀況???
真的有點困擾..... 因為睡不好 到了晚上就會很虛 就不太想去運動
然後精力沒發洩到 就又更睡不著....
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.31.183
1F：推 lzsyyboy: 改成早上運動 也許可以改善 08/12 11:15
2F：→ peter308:早上要上班 08/12 11:40
3F：→ ijklmncc:我晚上游泳會睡不著...要找自己適合的運動時間跟長度. 08/12 12:13
4F：推 mliebek:我也是睡眠時間變少了 08/12 12:32
5F：→ mliebek:但是精神一樣好 若停止運動 睡眠就變回跟以前一樣 08/12 12:34
6F：推 Rosenkreuz:我慢跑也會睡不著 08/12 12:49
7F：推 fet0124:我也是晚上運動一小時 但我睡的很好 XD 08/12 12:55
8F：→ cosy:我睡超好得 一覺到天明 08/12 12:59
9F：推 nodachiaki:可能跟血糖或自律神經有關喔 你跑前跑後有吃東西嗎? 08/12 13:05
10F：→ nodachiaki:你說的輕微抗憂鬱藥該不會是 褪黑激素 Melatonin?? 08/12 13:06
11F：→ nodachiaki:我之前晚上做仰臥起坐30下(年紀大老骨頭15下就要命了) 08/12 13:07
12F：→ nodachiaki:晚上也是睡不好 所以現在過晚上六點我都不敢運動了 08/12 13:08
13F：→ nodachiaki:每個人體質不一樣 有的人交感神經比較不發達 晚上運動 08/12 13:08
14F：→ nodachiaki:也沒事 可是交感神經發達的人最好不要 08/12 13:09
15F：→ nodachiaki:你這個問題要注意 如果拖長期下來睡眠不足 08/12 13:09
16F：→ nodachiaki:腦袋無法分泌該分泌的賀爾蒙久了會變真的憂鬱症喔 08/12 13:09
17F：→ peter308:感謝版友分享經驗.....我以後盡量提早運動好了 08/12 15:08
18F：推 retu:我剛運動時也是睡六小時就自己醒來 但長時間下來就又恢復正常 08/12 16:05
19F：推 gaudi:會喔~運動會變得早起~但覺得沒啥不好~不用就因此不運動喔 08/12 16:33
20F：推 Felix76116:我也是耶 08/12 22:11
21F：推 pepita0724:你可以早上六點去游，到八點差不多去上班，為了早起 08/13 00:15
22F：→ pepita0724:就要早睡，整個作息都會調過來，不過需要時間慢慢來 08/13 00:15
23F：→ pepita0724:早上去游會認識一堆很親切的阿公阿媽，稱讚你這年輕人 08/13 00:16
24F：→ pepita0724:今酷力！XD 08/13 00:16
25F：推 nena:我覺得運動後的睡眠品質變好耶 所以時間變短 但體力變好 08/13 00:17