作者peter308 (pete)
看板FITNESS
标题[讨论] 晚上跑步或游泳 睡眠时间会变少???
时间Fri Aug 12 11:13:45 2011
我大概六点下班 晚上八点到健身房运动到九点
或游泳到十点
有时候十点之後还会去快走
我发现 我大概两三个礼拜前 开始出现睡眠时间变少的状况
以前都是睡满八小时 ...
但开始晚上大量且规律运动之後有时候睡满六小时之後就睡不着了
虽然有定期运动之後 睡六小时还能撑...不至於会打瞌睡
但脑筋反应以及身体明显比睡八小时的时候差....
就这样持续了两三个礼拜 都只能睡满六小时就再也睡不着了
然後睡醒的当下觉得精神还可以 但到了中午过後就开始萎靡了
就只是觉得很明显开始变累 但还是睡不着
後来去身心科 他开了一种轻微的'抗忧郁药' 我才渐渐调过来
不知道有没有晚上运动的同好
也有出现这种 睡眠习惯改变的状况???
真的有点困扰..... 因为睡不好 到了晚上就会很虚 就不太想去运动
然後精力没发泄到 就又更睡不着....
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.31.183
1F：推 lzsyyboy: 改成早上运动 也许可以改善 08/12 11:15
2F：→ peter308:早上要上班 08/12 11:40
3F：→ ijklmncc:我晚上游泳会睡不着...要找自己适合的运动时间跟长度. 08/12 12:13
4F：推 mliebek:我也是睡眠时间变少了 08/12 12:32
5F：→ mliebek:但是精神一样好 若停止运动 睡眠就变回跟以前一样 08/12 12:34
6F：推 Rosenkreuz:我慢跑也会睡不着 08/12 12:49
7F：推 fet0124:我也是晚上运动一小时 但我睡的很好 XD 08/12 12:55
8F：→ cosy:我睡超好得 一觉到天明 08/12 12:59
9F：推 nodachiaki:可能跟血糖或自律神经有关喔 你跑前跑後有吃东西吗? 08/12 13:05
10F：→ nodachiaki:你说的轻微抗忧郁药该不会是 褪黑激素 Melatonin?? 08/12 13:06
11F：→ nodachiaki:我之前晚上做仰卧起坐30下(年纪大老骨头15下就要命了) 08/12 13:07
12F：→ nodachiaki:晚上也是睡不好 所以现在过晚上六点我都不敢运动了 08/12 13:08
13F：→ nodachiaki:每个人体质不一样 有的人交感神经比较不发达 晚上运动 08/12 13:08
14F：→ nodachiaki:也没事 可是交感神经发达的人最好不要 08/12 13:09
15F：→ nodachiaki:你这个问题要注意 如果拖长期下来睡眠不足 08/12 13:09
16F：→ nodachiaki:脑袋无法分泌该分泌的贺尔蒙久了会变真的忧郁症喔 08/12 13:09
17F：→ peter308:感谢版友分享经验.....我以後尽量提早运动好了 08/12 15:08
18F：推 retu:我刚运动时也是睡六小时就自己醒来 但长时间下来就又恢复正常 08/12 16:05
19F：推 gaudi:会喔~运动会变得早起~但觉得没啥不好~不用就因此不运动喔 08/12 16:33
20F：推 Felix76116:我也是耶 08/12 22:11
21F：推 pepita0724:你可以早上六点去游，到八点差不多去上班，为了早起 08/13 00:15
22F：→ pepita0724:就要早睡，整个作息都会调过来，不过需要时间慢慢来 08/13 00:15
23F：→ pepita0724:早上去游会认识一堆很亲切的阿公阿妈，称赞你这年轻人 08/13 00:16
24F：→ pepita0724:今酷力！XD 08/13 00:16
25F：推 nena:我觉得运动後的睡眠品质变好耶 所以时间变短 但体力变好 08/13 00:17