作者PUNKRUBY (超越自己!)
看板FITNESS
標題[減肥] 練背肌可以瘦小腹?
時間Thu Aug 11 23:44:59 2011
剛剛爬文後發現...
有推文寫 "練背肌後 小腹可以瘦很快"
請問這是真的嗎???
原理是甚麼@@
拉單槓可以練寬度，啞鈴練厚度?
我是女生，想請問怎麼的方法適合我 (我不想變寬><)
因為小腹挺大的~每天有做一個半小時的有氧，但還是大~"~
PS:以沒有上健身房的方法為主
大感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.161.5
1F：→ cosy:想變寬也沒那麼容易 放心吧... 08/11 23:46
2F：→ daycat:推文= = 多看點.起碼板娘大哥有篩選過... 08/11 23:56
3F：→ PUNKRUBY:所以這是不正確的嗎><? 08/11 23:57
4F：→ PUNKRUBY:所以沒有這回事@@?Y 08/11 23:57
5F：→ daycat:拉單槓拉到闊背夠大.背也是會厚到你看得哀哀叫的... 08/11 23:58
6F：→ daycat:啞鈴都10KG.20KG...練到20年也不會厚到哪去(攤手) 08/11 23:58
7F：→ daycat:背肌的範圍很廣闊.如果你有能力練厚.增加的體積的確可觀 08/11 23:59
8F：→ daycat:如果把它當作增加肌肉量.增加基代.那是OK... 08/12 00:00
9F：→ daycat:可是肚子還是肚子.你的肚子轉一圈.腹直肌.腹側斜肌就占大部 08/12 00:01
10F：→ daycat:分面積.內層有像束腹一樣包裹著內臟的腹橫肌. 08/12 00:02
11F：推 cosy:↖(￣▽￣) 摸一下學弟 08/12 00:03
12F：→ daycat:要小腹小.除了把皮下脂肪消薄點.腹部內臟脂肪也會隨著運動 08/12 00:04
13F：→ daycat:學長~~(羞) 08/12 00:04
14F：→ daycat:而漸漸減少.訓練腹橫肌來增加束縛能力.就像穿束腹一樣 08/12 00:05
15F：→ daycat:能幫助腹部的塑型.就算偶而爆走吃到飽吃到吐.也不會凸的亂 08/12 00:06
16F：→ daycat:七八糟...而外層的腹直肌與腹側斜肌這些.當然也有束縛效果 08/12 00:07
17F：→ daycat:但與其說束縛.不如說是增加運動能力.就像下背側的豎脊肌群 08/12 00:07
18F：→ daycat:它是幫你分攤掉脊椎的負擔.避免過大的壓力集中在椎間盤等 08/12 00:08
19F：→ daycat:年輕人也許沒感覺.但對中年人來說.閃到腰跟沒閃到腰.關鍵就 08/12 00:09
20F：→ daycat:出現了(攤手) 08/12 00:09
21F：→ daycat:總的來說.整體就是"內裡的掏空"+"中層與外層的支撐與束縛" 08/12 00:10
22F：→ daycat:還有+"最外層的輕薄化"...肚子不美 都難(攤手) 08/12 00:11
23F：→ daycat:當然也有又瘦又空腹的那種啦...不過撐不了幾年.不然就要餓 08/12 00:12
24F：→ daycat:肚子餓一輩子看能不能永遠"盈握"這樣(攤手) 08/12 00:13
25F：推 TWkid:原來如此！束腹的功能（筆記） 08/12 10:02
26F：推 yuaniming:日貓大對於腹肌的說法，真是讓我茅塞頓開啊!!!感謝 08/12 14:45
27F：→ daycat:竟然願意逐字看QQ 太感動了QQ 08/12 14:48
28F：推 yuaniming:當然當然!!所以這兩天開始針對腹部肌群下功夫了 08/12 14:53
29F：推 dorocia:應該是說 背肌幫助抬頭挺胸 調整姿勢 進而瘦小腹 08/12 23:35
30F：→ PUNKRUBY:太感謝大大的解惑了!!! 08/13 00:44
31F：推 JSRF9999:解說得很詳細呀!! 08/13 09:45