作者PUNKRUBY (超越自己!)
看板FITNESS
标题[减肥] 练背肌可以瘦小腹?
时间Thu Aug 11 23:44:59 2011
刚刚爬文後发现...
有推文写 "练背肌後 小腹可以瘦很快"
请问这是真的吗???
原理是甚麽@@
拉单杠可以练宽度，哑铃练厚度?
我是女生，想请问怎麽的方法适合我 (我不想变宽><)
因为小腹挺大的~每天有做一个半小时的有氧，但还是大~"~
PS:以没有上健身房的方法为主
大感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.161.5
1F：→ cosy:想变宽也没那麽容易 放心吧... 08/11 23:46
2F：→ daycat:推文= = 多看点.起码板娘大哥有筛选过... 08/11 23:56
3F：→ PUNKRUBY:所以这是不正确的吗><? 08/11 23:57
4F：→ PUNKRUBY:所以没有这回事@@?Y 08/11 23:57
5F：→ daycat:拉单杠拉到阔背够大.背也是会厚到你看得哀哀叫的... 08/11 23:58
6F：→ daycat:哑铃都10KG.20KG...练到20年也不会厚到哪去(摊手) 08/11 23:58
7F：→ daycat:背肌的范围很广阔.如果你有能力练厚.增加的体积的确可观 08/11 23:59
8F：→ daycat:如果把它当作增加肌肉量.增加基代.那是OK... 08/12 00:00
9F：→ daycat:可是肚子还是肚子.你的肚子转一圈.腹直肌.腹侧斜肌就占大部 08/12 00:01
10F：→ daycat:分面积.内层有像束腹一样包裹着内脏的腹横肌. 08/12 00:02
11F：推 cosy:↖(￣▽￣) 摸一下学弟 08/12 00:03
12F：→ daycat:要小腹小.除了把皮下脂肪消薄点.腹部内脏脂肪也会随着运动 08/12 00:04
13F：→ daycat:学长~~(羞) 08/12 00:04
14F：→ daycat:而渐渐减少.训练腹横肌来增加束缚能力.就像穿束腹一样 08/12 00:05
15F：→ daycat:能帮助腹部的塑型.就算偶而爆走吃到饱吃到吐.也不会凸的乱 08/12 00:06
16F：→ daycat:七八糟...而外层的腹直肌与腹侧斜肌这些.当然也有束缚效果 08/12 00:07
17F：→ daycat:但与其说束缚.不如说是增加运动能力.就像下背侧的竖脊肌群 08/12 00:07
18F：→ daycat:它是帮你分摊掉脊椎的负担.避免过大的压力集中在椎间盘等 08/12 00:08
19F：→ daycat:年轻人也许没感觉.但对中年人来说.闪到腰跟没闪到腰.关键就 08/12 00:09
20F：→ daycat:出现了(摊手) 08/12 00:09
21F：→ daycat:总的来说.整体就是"内里的掏空"+"中层与外层的支撑与束缚" 08/12 00:10
22F：→ daycat:还有+"最外层的轻薄化"...肚子不美 都难(摊手) 08/12 00:11
23F：→ daycat:当然也有又瘦又空腹的那种啦...不过撑不了几年.不然就要饿 08/12 00:12
24F：→ daycat:肚子饿一辈子看能不能永远"盈握"这样(摊手) 08/12 00:13
25F：推 TWkid:原来如此！束腹的功能（笔记） 08/12 10:02
26F：推 yuaniming:日猫大对於腹肌的说法，真是让我茅塞顿开啊!!!感谢 08/12 14:45
27F：→ daycat:竟然愿意逐字看QQ 太感动了QQ 08/12 14:48
28F：推 yuaniming:当然当然!!所以这两天开始针对腹部肌群下功夫了 08/12 14:53
29F：推 dorocia:应该是说 背肌帮助抬头挺胸 调整姿势 进而瘦小腹 08/12 23:35
30F：→ PUNKRUBY:太感谢大大的解惑了!!! 08/13 00:44
31F：推 JSRF9999:解说得很详细呀!! 08/13 09:45