作者chaselove (好累)
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標題[討論] 下班後先運動，晚上7、8點才吃晚餐ok嗎?
時間Thu Aug 11 21:55:06 2011
下班時間比較不確定，但若中午吃的比較飽，就有餘力先去運動。
但我的疑惑是，如果運動完都已經7、8點了，還適合吃晚餐嗎?(我平均11點睡)
因為很多減肥達人都提倡晚上5點或是6點以後就不要再吃東西
但若先吃晚餐，變成要隔2個小時後才能再運動，可能去運動也8、9點了。
有時候會覺得胃裡面東西還沒消化完，感覺運動卡卡的。
想請問大家，就是如果時程調整為先運動再吃晚餐，但晚餐延到7、8點才吃這樣ok嗎?
還有如果運動完還是不餓，建議就不用吃晚餐了嗎? *__*
謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 110.26.138.36
1F：推 reneeviolet:睡前3~4小時不進食是避免引起消化不良 胃腸不適揮休心 08/11 21:56
2F：→ reneeviolet:如果你沒這問題就ok 08/11 21:56
3F：→ reneeviolet:不然了可以把晚餐拆成兩頓=>運動前輕食＋運動後輕食 08/11 21:57
4F：→ reneeviolet: 也 08/11 21:57
5F：→ halulu:我是拆成兩餐 08/11 22:35
6F：→ GMA:只要是睡覺不會不舒服就OK~~三餐最好還是都要吃 08/11 23:10
7F：→ reizarc:我都是這麼做的 感覺還不錯 可以參考我之前的發文 08/12 00:20
8F：推 bean7:我是5點吃,6:30或7:30運動 08/12 09:51
9F：→ gaudi:不管運動前後吃~只要記得吃少(五分飽)+簡單碳水(吐司*2或飯 08/12 12:45
10F：→ gaudi:半碗或水果拳頭大小分量) 其實何時吃沒差~若要注意的話~ 08/12 12:46
11F：→ gaudi:就是儘量低脂到零脂 可以加快減脂 08/12 12:47
12F：推 markseins:我是三點吃晚餐 五點游泳 lol~ 08/15 10:12