作者chaselove (好累)
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标题[讨论] 下班後先运动，晚上7、8点才吃晚餐ok吗?
时间Thu Aug 11 21:55:06 2011
下班时间比较不确定，但若中午吃的比较饱，就有余力先去运动。
但我的疑惑是，如果运动完都已经7、8点了，还适合吃晚餐吗?(我平均11点睡)
因为很多减肥达人都提倡晚上5点或是6点以後就不要再吃东西
但若先吃晚餐，变成要隔2个小时後才能再运动，可能去运动也8、9点了。
有时候会觉得胃里面东西还没消化完，感觉运动卡卡的。
想请问大家，就是如果时程调整为先运动再吃晚餐，但晚餐延到7、8点才吃这样ok吗?
还有如果运动完还是不饿，建议就不用吃晚餐了吗? *__*
谢谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 110.26.138.36
1F：推 reneeviolet:睡前3~4小时不进食是避免引起消化不良 胃肠不适挥休心 08/11 21:56
2F：→ reneeviolet:如果你没这问题就ok 08/11 21:56
3F：→ reneeviolet:不然了可以把晚餐拆成两顿=>运动前轻食＋运动後轻食 08/11 21:57
4F：→ reneeviolet: 也 08/11 21:57
5F：→ halulu:我是拆成两餐 08/11 22:35
6F：→ GMA:只要是睡觉不会不舒服就OK~~三餐最好还是都要吃 08/11 23:10
7F：→ reizarc:我都是这麽做的 感觉还不错 可以参考我之前的发文 08/12 00:20
8F：推 bean7:我是5点吃,6:30或7:30运动 08/12 09:51
9F：→ gaudi:不管运动前後吃~只要记得吃少(五分饱)+简单碳水(吐司*2或饭 08/12 12:45
10F：→ gaudi:半碗或水果拳头大小分量) 其实何时吃没差~若要注意的话~ 08/12 12:46
11F：→ gaudi:就是尽量低脂到零脂 可以加快减脂 08/12 12:47
12F：推 markseins:我是三点吃晚餐 五点游泳 lol~ 08/15 10:12