作者milkb (milkb)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 還是慢跑比較能瘦...
時間Tue Aug 9 20:47:06 2011
※ 引述《milkb (milkb)》之銘言：
: 我也是慢跑的一員
: 每天幾乎都有去跑 一天跑5KM 55分鐘左右
: 差不多跑了一個月了
: 但覺得體態好像沒什麼改變欸
: 體重沒有量 因為板友說先不要太在意體重
: 我想問說是要跑到3個月以上體態才會改變得比較明顯嗎?
我今天已經去試跑了
差不多是5km/40min
我覺得我已經盡全力了
是沒有到想停下來的感覺 但好像也無法在加速了
不知道5km/30min是怎麼辦到的~"~
請問大家跑都是跑哪一個跑道呢?
還有我有順便量了一下心跳 150下/1min
這樣有達到區間嗎?
再請問大家是跑完5km(或7.8km)後還有再做其他運動嗎
因為今天跑完覺得好像還可以再做其他運動 但又不太確定自己體力行不行
所以想請問大家一下
感恩哦^___^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.244.223
1F：→ budag915:那就去做其他運動吧 真的不行再停下來也沒損失 08/09 20:49
好的
2F：→ wuhungyu:6個月 6km/50min進步到 10km/50min 就慢慢來吧 08/09 20:52
好厲害哦@@
※ 編輯: milkb 來自: 59.121.244.223 (08/09 20:53)
3F：→ wuhungyu:XD我的意思是覺得還有餘力下次跑就稍微增加速度 08/09 20:55
4F：→ wuhungyu:不過我是跑跑步機比較好控制就是了 08/09 20:55
5F：推 nena:板上好多強者!我是女生目前只能7km/hr 難怪都瘦不下來>< 08/09 21:14
6F：推 water8054:女生 5個月從只能20min2.8km 進步到63min 10km 08/09 21:18
7F：推 water8054:最剛開始減肥跑3200還能跑到快40min 一起加油吧!!! 08/09 21:20
8F：推 odinhung:你想變瘦的話要的不是跑快,而是跑遠,你用1hr10m跑10KM看 08/09 21:36
9F：→ odinhung:看...肯定變瘦 08/09 21:36
10F：→ odinhung:算錯..用1hr30M 跑10KM... 08/09 21:38
有點不了解你在說什麼~"~
11F：推 mos888tw:跑不動就用走的 補滿一小時就好了 08/09 21:47
12F：推 wind9:5k跑完還有餘力當然就繼續跑囉 減肥的話要競速還不如拼持久 08/09 22:36
13F：推 power751124:就慢慢來吧....本(ㄅㄧㄝ)人(ㄙㄢ)速度也在增加中 08/09 22:39
嗯嗯嗯:")
※ 編輯: milkb 來自: 59.121.244.223 (08/09 22:44)
14F：推 ruthenium:本來都能跑10km的，最近一個多月太混了，跑6km就快掛了 08/09 22:45
15F：推 nonolike:我都跑第二跑道 會太內圈嗎~大概5km/40分鐘~剩下的收操 08/09 23:10
16F：→ nonolike:還有快走~才剛跑一個月多!!希望有效果..... 08/09 23:11
17F：→ ruthenium:如果操場上的人多，一、二道就留給練速度的人用，人少無 08/09 23:14
18F：→ ruthenium:所謂，要跑蛇行也可以(……隨便說說而已啦) 08/09 23:14
19F：推 bighead0851:幫你按讚！心跳維持在130以上才有效果！ 08/10 00:14
20F：→ bighead0851:持之以恆！加油！ 08/10 00:14
謝謝哦^.<
21F：→ ohmyjesus:5km/40min先跑一週看看自己狀況怎麼樣再決定加長或加速 08/10 07:10
了解!!
22F：推 Villagers:良心建議 速度不重要持續才重要 鄉民嘴巴都是練武奇才 08/10 08:27
23F：推 auikeey:我都跑最外圈,因為我跑很慢 囧 08/10 08:54
24F：推 warmheart629:難怪我之前成效差 5km/50min ...現在好多了 08/10 09:15
25F：推 incaca:慢慢跑 維持心跳一個小時就好 距離沒有關係跑久了就會增加 08/10 10:17
好的好的
26F：推 twentyeight:推標題 08/10 13:16
※ 編輯: milkb 來自: 59.121.247.146 (08/10 15:44)
※ 編輯: milkb 來自: 59.121.247.146 (08/10 15:45)
27F：推 wgm:我3個月前用跑步機跑8分鐘就不想跑,現在可以32分鐘 6KM 08/11 00:33
28F：推 uophy:我兩個半月前只能3km/30mins, 現在可以連續跑100mins,速度8+ 08/12 08:58
29F：推 Vitamic:我都跑最外圈.......目標是跑外圈能把跑內圈的通通追過 08/14 22:32