作者milkb (milkb)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 还是慢跑比较能瘦...
时间Tue Aug 9 20:47:06 2011
※ 引述《milkb (milkb)》之铭言：
: 我也是慢跑的一员
: 每天几乎都有去跑 一天跑5KM 55分钟左右
: 差不多跑了一个月了
: 但觉得体态好像没什麽改变欸
: 体重没有量 因为板友说先不要太在意体重
: 我想问说是要跑到3个月以上体态才会改变得比较明显吗?
我今天已经去试跑了
差不多是5km/40min
我觉得我已经尽全力了
是没有到想停下来的感觉 但好像也无法在加速了
不知道5km/30min是怎麽办到的~"~
请问大家跑都是跑哪一个跑道呢?
还有我有顺便量了一下心跳 150下/1min
这样有达到区间吗?
再请问大家是跑完5km(或7.8km)後还有再做其他运动吗
因为今天跑完觉得好像还可以再做其他运动 但又不太确定自己体力行不行
所以想请问大家一下
感恩哦^___^
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.244.223
1F：→ budag915:那就去做其他运动吧 真的不行再停下来也没损失 08/09 20:49
好的
2F：→ wuhungyu:6个月 6km/50min进步到 10km/50min 就慢慢来吧 08/09 20:52
好厉害哦@@
※ 编辑: milkb 来自: 59.121.244.223 (08/09 20:53)
3F：→ wuhungyu:XD我的意思是觉得还有余力下次跑就稍微增加速度 08/09 20:55
4F：→ wuhungyu:不过我是跑跑步机比较好控制就是了 08/09 20:55
5F：推 nena:板上好多强者!我是女生目前只能7km/hr 难怪都瘦不下来>< 08/09 21:14
6F：推 water8054:女生 5个月从只能20min2.8km 进步到63min 10km 08/09 21:18
7F：推 water8054:最刚开始减肥跑3200还能跑到快40min 一起加油吧!!! 08/09 21:20
8F：推 odinhung:你想变瘦的话要的不是跑快,而是跑远,你用1hr10m跑10KM看 08/09 21:36
9F：→ odinhung:看...肯定变瘦 08/09 21:36
10F：→ odinhung:算错..用1hr30M 跑10KM... 08/09 21:38
有点不了解你在说什麽~"~
11F：推 mos888tw:跑不动就用走的 补满一小时就好了 08/09 21:47
12F：推 wind9:5k跑完还有余力当然就继续跑罗 减肥的话要竞速还不如拼持久 08/09 22:36
13F：推 power751124:就慢慢来吧....本(ㄅㄧㄝ)人(ㄙㄢ)速度也在增加中 08/09 22:39
嗯嗯嗯:")
※ 编辑: milkb 来自: 59.121.244.223 (08/09 22:44)
14F：推 ruthenium:本来都能跑10km的，最近一个多月太混了，跑6km就快挂了 08/09 22:45
15F：推 nonolike:我都跑第二跑道 会太内圈吗~大概5km/40分钟~剩下的收操 08/09 23:10
16F：→ nonolike:还有快走~才刚跑一个月多!!希望有效果..... 08/09 23:11
17F：→ ruthenium:如果操场上的人多，一、二道就留给练速度的人用，人少无 08/09 23:14
18F：→ ruthenium:所谓，要跑蛇行也可以(……随便说说而已啦) 08/09 23:14
19F：推 bighead0851:帮你按赞！心跳维持在130以上才有效果！ 08/10 00:14
20F：→ bighead0851:持之以恒！加油！ 08/10 00:14
谢谢哦^.<
21F：→ ohmyjesus:5km/40min先跑一周看看自己状况怎麽样再决定加长或加速 08/10 07:10
了解!!
22F：推 Villagers:良心建议 速度不重要持续才重要 乡民嘴巴都是练武奇才 08/10 08:27
23F：推 auikeey:我都跑最外圈,因为我跑很慢 囧 08/10 08:54
24F：推 warmheart629:难怪我之前成效差 5km/50min ...现在好多了 08/10 09:15
25F：推 incaca:慢慢跑 维持心跳一个小时就好 距离没有关系跑久了就会增加 08/10 10:17
好的好的
26F：推 twentyeight:推标题 08/10 13:16
※ 编辑: milkb 来自: 59.121.247.146 (08/10 15:44)
※ 编辑: milkb 来自: 59.121.247.146 (08/10 15:45)
27F：推 wgm:我3个月前用跑步机跑8分钟就不想跑,现在可以32分钟 6KM 08/11 00:33
28F：推 uophy:我两个半月前只能3km/30mins, 现在可以连续跑100mins,速度8+ 08/12 08:58
29F：推 Vitamic:我都跑最外圈.......目标是跑外圈能把跑内圈的通通追过 08/14 22:32