作者kobe333 (爆強333)
看板FITNESS
標題[討論] 夜跑改晨跑 很沒力...
時間Mon Aug 8 00:24:33 2011
是這樣的 小弟這兩三個月開始恢復慢跑的習慣
每次都是跑滿半小時 幾公里不知道 大概有4公里吧
不過都是晚上去跑 9點10點左右~
前一陣子因緣際會去參加馬拉松跑了10公里
那天早上跑完發現當天精神特別好
是那種就算睡滿8.9小時也不會有的飽足感~
所以剛好這陣子要打工都要早起 所以改成6點去跑步
可是發現早上跑真的不好跑耶...
腳變的容易痠說... 這是我在夜跑都不會有的感覺...
怎麼辦?是休息不夠嗎? 都睡4.5小時左右就醒來啦
還是需要調整啥? 對了 我幾乎都沒喝水吃東西就去跑了?
所以需要吃點什麼嗎?
感謝解答
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◆ From: 111.250.157.83
1F：→ Rhasta:吃根香蕉喝一點水....但是似乎時間很趕的話不允許這麼做 08/08 00:26
2F：→ chromosome92:^^^^^^^^^^^ 應該花不到一分鐘 08/08 00:31
3F：→ kobe333:時間很趕是什麼意思呢? 08/08 00:32
4F：→ bandoll:小龍女親傳蜂蜜聖汁，是您的晨跑良品 08/08 00:33
5F：→ w7295w:晨跑我都會先走0.5km讓身體熱起來! 08/08 00:35
6F：推 kikoyngwie:我也覺得晨跑很軟腳XD 個人習慣的問題吧 我猜 08/08 00:35
7F：推 kalikala:但是我夜跑晚上會睡不太著>< 晨跑又爬不起來~囧 08/08 00:36
8F：推 Rhasta:我說的時間趕是消化時間，畢竟不可能吃完就馬上跑 08/08 00:42
9F：→ Rhasta:不過晨跑習慣了，或許有可能習慣，當兵不都是跑了才吃早餐 08/08 00:43
10F：推 Rhasta:足夠的血糖可以支持運動表現，這是確定的，請試看看 08/08 00:46
11F：→ Rhasta:尤其剛起床，整晚沒補充，血糖跟肝醣都處於低點 08/08 00:46
12F：→ booth:欠操 08/08 00:50
13F：→ kobe333:但這有辦法解決腳痠的部分嗎? 腳痠我比較困擾 頭暈是還好 08/08 00:50
14F：→ Rhasta:學理部分我很弱，但肌肉酸的部份我自己試驗過，是有幫助的 08/08 00:52
15F：→ Rhasta:另外推booth大的欠操 XXXD 08/08 00:52
16F：→ diehard333:(哇，同是333) 是不是精神狀況不佳，導致體力不濟? 08/08 01:58
17F：→ diehard333:你原本晚上跑步就是空腹跑嗎？ 08/08 01:59
18F：推 wind9:我之前都是喝點水吃根香蕉 花個十分鐘熱伸然後上路跑 08/08 04:29
19F：推 ringyoung200:喝包威德。先很慢很慢跑個一千熱身，然後伸展，再跑 08/08 08:41
20F：推 YYM2010:推~我也有這樣的困擾，所以後來還是回到夜跑的懷抱 08/08 08:50
21F：推 PRSS:建議先調作息,等適應了這樣的作息時間後再開始運動.. 08/08 08:54
22F：推 odinhung:我都早上5點多開始跑,沒感覺到這種問題,可能跑習慣了吧, 08/08 09:02
23F：推 cloudstr:當兵不能比吧 體能強度算蠻低的 晨跑不太適合每個人的作 08/08 13:23
24F：推 whisky520:我也是吸血鬼 半夜12~1點一個人跑步我好亢奮= = 08/08 15:48
25F：推 fet0124:試過早上跑完以後上班會有點想睡 所以還是都晚上跑比較多 08/08 16:01
26F：推 ruthenium:半夜跑步，看到人會不會有張開嘴巴的慾望？ 08/08 16:03
27F：推 nodachiaki:我昨天早上跑15分(在家陽春WII)整天讀書做事效率很高 08/08 20:37
28F：→ nodachiaki:今天貪心跑30分...跑到一半很不舒服 沒力 08/08 20:38
29F：→ nodachiaki:而且跑完吃早餐 吃完居然一兩個小時還是覺得很餓 08/08 20:38
30F：→ nodachiaki:有頭暈的感覺 可能就像R大說的 剛起床還是要吃點東西吧 08/08 20:39
31F：→ nodachiaki:不過因為這件事情我好像知道為什麼有時候下午跑也跑不 08/08 20:40
32F：→ nodachiaki:動了 如果我在吃完午餐後4小時才跑可能已經接近空腹 08/08 20:41
33F：→ nodachiaki:或許是因為這樣才有跑不動無力的問題? 08/08 20:41