作者kobe333 (爆强333)
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标题[讨论] 夜跑改晨跑 很没力...
时间Mon Aug 8 00:24:33 2011
是这样的 小弟这两三个月开始恢复慢跑的习惯
每次都是跑满半小时 几公里不知道 大概有4公里吧
不过都是晚上去跑 9点10点左右~
前一阵子因缘际会去参加马拉松跑了10公里
那天早上跑完发现当天精神特别好
是那种就算睡满8.9小时也不会有的饱足感~
所以刚好这阵子要打工都要早起 所以改成6点去跑步
可是发现早上跑真的不好跑耶...
脚变的容易酸说... 这是我在夜跑都不会有的感觉...
怎麽办?是休息不够吗? 都睡4.5小时左右就醒来啦
还是需要调整啥? 对了 我几乎都没喝水吃东西就去跑了?
所以需要吃点什麽吗?
感谢解答
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.157.83
1F：→ Rhasta:吃根香蕉喝一点水....但是似乎时间很赶的话不允许这麽做 08/08 00:26
2F：→ chromosome92:^^^^^^^^^^^ 应该花不到一分钟 08/08 00:31
3F：→ kobe333:时间很赶是什麽意思呢? 08/08 00:32
4F：→ bandoll:小龙女亲传蜂蜜圣汁，是您的晨跑良品 08/08 00:33
5F：→ w7295w:晨跑我都会先走0.5km让身体热起来! 08/08 00:35
6F：推 kikoyngwie:我也觉得晨跑很软脚XD 个人习惯的问题吧 我猜 08/08 00:35
7F：推 kalikala:但是我夜跑晚上会睡不太着>< 晨跑又爬不起来~囧 08/08 00:36
8F：推 Rhasta:我说的时间赶是消化时间，毕竟不可能吃完就马上跑 08/08 00:42
9F：→ Rhasta:不过晨跑习惯了，或许有可能习惯，当兵不都是跑了才吃早餐 08/08 00:43
10F：推 Rhasta:足够的血糖可以支持运动表现，这是确定的，请试看看 08/08 00:46
11F：→ Rhasta:尤其刚起床，整晚没补充，血糖跟肝醣都处於低点 08/08 00:46
12F：→ booth:欠操 08/08 00:50
13F：→ kobe333:但这有办法解决脚酸的部分吗? 脚酸我比较困扰 头晕是还好 08/08 00:50
14F：→ Rhasta:学理部分我很弱，但肌肉酸的部份我自己试验过，是有帮助的 08/08 00:52
15F：→ Rhasta:另外推booth大的欠操 XXXD 08/08 00:52
16F：→ diehard333:(哇，同是333) 是不是精神状况不佳，导致体力不济? 08/08 01:58
17F：→ diehard333:你原本晚上跑步就是空腹跑吗？ 08/08 01:59
18F：推 wind9:我之前都是喝点水吃根香蕉 花个十分钟热伸然後上路跑 08/08 04:29
19F：推 ringyoung200:喝包威德。先很慢很慢跑个一千热身，然後伸展，再跑 08/08 08:41
20F：推 YYM2010:推~我也有这样的困扰，所以後来还是回到夜跑的怀抱 08/08 08:50
21F：推 PRSS:建议先调作息,等适应了这样的作息时间後再开始运动.. 08/08 08:54
22F：推 odinhung:我都早上5点多开始跑,没感觉到这种问题,可能跑习惯了吧, 08/08 09:02
23F：推 cloudstr:当兵不能比吧 体能强度算蛮低的 晨跑不太适合每个人的作 08/08 13:23
24F：推 whisky520:我也是吸血鬼 半夜12~1点一个人跑步我好亢奋= = 08/08 15:48
25F：推 fet0124:试过早上跑完以後上班会有点想睡 所以还是都晚上跑比较多 08/08 16:01
26F：推 ruthenium:半夜跑步，看到人会不会有张开嘴巴的慾望？ 08/08 16:03
27F：推 nodachiaki:我昨天早上跑15分(在家阳春WII)整天读书做事效率很高 08/08 20:37
28F：→ nodachiaki:今天贪心跑30分...跑到一半很不舒服 没力 08/08 20:38
29F：→ nodachiaki:而且跑完吃早餐 吃完居然一两个小时还是觉得很饿 08/08 20:38
30F：→ nodachiaki:有头晕的感觉 可能就像R大说的 刚起床还是要吃点东西吧 08/08 20:39
31F：→ nodachiaki:不过因为这件事情我好像知道为什麽有时候下午跑也跑不 08/08 20:40
32F：→ nodachiaki:动了 如果我在吃完午餐後4小时才跑可能已经接近空腹 08/08 20:41
33F：→ nodachiaki:或许是因为这样才有跑不动无力的问题? 08/08 20:41