作者linkyy (sasa)
看板FITNESS
標題[討論] 跑步會跑到沒有力?
時間Sun Aug 7 21:32:33 2011
不知道為什麼每次跑步都會跑到無力,為此感到很困擾,
剛爬了一下文,因為才剛加入fitness,不太熟悉版面,
大概看到了酣糖消耗是原因之一,
但還是不太能理解,要怎麼在跑步時有體力,
我每次跑到第40分鐘時,就開始無力了,
明明自己跑步的狀況還不錯,已經適應呼吸等等,
卻大大的覺得沒有力氣在跑下去,所以只好跑慢一點,
不知道有那位前輩可以分享一下,如何有體力的跑完1小時
今天我特別在跑前1.5小時吃了半顆堅果饅頭,仍然無力,而且還會肚子餓,
我大概都下午5點去跑。謝謝啦!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.212.72
※ 編輯: linkyy 來自: 114.39.212.72 (08/07 21:35)
1F：→ fukyou:請問大大堅果饅頭哪裡買 好不好吃 08/07 21:37
2F：→ fukyou:甜嗎 08/07 21:37
3F：→ linkyy:家樂福,甜 08/07 21:43
4F：→ daycat:帶可以補充的東西啊...最近味丹的BCAA運動飲料口感還可以.. 08/07 21:49
5F：→ daycat:我練前都常直接塞顆大饅頭就上了.半顆還隔那麼久.太少了吧 08/07 21:50
6F：→ fukyou:謝謝大大分享 很受用的資訊 08/07 21:50
7F：推 jason12308:可能是剛開始身體還不能適應吧… 08/07 22:05
8F：→ jason12308:我通常都只在跑前10~20分鐘吃個巧克力，喝水.然後熱身 08/07 22:05
9F：→ linkyy:回樓上,我已經跑了快一個月了,算剛開始嗎?? 08/07 22:05
10F：推 hirokosima:可能是我理解錯誤，感覺有點像撞牆期，請參照 08/07 22:16
11F：→ hirokosima:z-13-2-9 如果是撞牆期，用意志力多撐個十分鐘就會過去 08/07 22:17
12F：→ leon8138:我跑步時間是5.20分 我是每隔2週增加5分 從40分拉長到60 08/07 22:34
13F：→ leon8138:另外每20分就簡單補充一下水份 08/07 22:35
14F：推 force543:一整天的養分足夠嗎?有充分休息嗎? 08/07 22:54
15F：→ linkyy:剛看了一下,我覺得應該是撞牆期!好,要補充水份和碳水化合物 08/07 23:14
16F：推 TIEW:其實我覺得跑到撞牆至少要兩個小時以上，之前都是心理作用 08/07 23:23
17F：→ TIEW:跑道有點會暈這樣，而不是不舒服不想跑那種 08/07 23:24
18F：→ TIEW:當然時間跟強度都不列入，只是單純覺得撞牆沒那麼容易而已 08/07 23:24
19F：→ jason12308:心理作用吧……撞牆不是說要30K過後,我不清楚就是了 08/08 00:01
20F：→ noonee:開始覺得累以後 速度放更慢 慢到跟走路一樣 08/08 00:20
21F：→ noonee:然後用這樣的速度跑到完 我自己的經驗是 如果你是每天跑 08/08 00:21
22F：→ noonee:大約持續倆三個禮拜以後會發現開始感覺不一樣 08/08 00:21
23F：推 cosy:當無力的症狀出現 再撐個10分鐘就會變得非常有力了!! 08/08 00:23
24F：→ Rhasta:我會謹記sosy大的說法，今晚驗證了 08/08 00:24
25F：→ Rhasta: sorry，是cosy大 08/08 00:24
26F：→ Rhasta:另推一樓法客魷大問到重點，甜不甜~ 08/08 00:25
27F：→ cosy:會出現非常有力的狀態 據說是傳說中的腦內非 XD 08/08 00:27
28F：→ Rhasta:另類毒品啊XD 08/08 00:53
29F：→ bandoll:天然A上好 08/08 00:57
30F：→ linkyy:謝謝各位朋友的分享=) 08/08 08:43