作者linkyy (sasa)
看板FITNESS
标题[讨论] 跑步会跑到没有力?
时间Sun Aug 7 21:32:33 2011
不知道为什麽每次跑步都会跑到无力,为此感到很困扰,
刚爬了一下文,因为才刚加入fitness,不太熟悉版面,
大概看到了酣糖消耗是原因之一,
但还是不太能理解,要怎麽在跑步时有体力,
我每次跑到第40分钟时,就开始无力了,
明明自己跑步的状况还不错,已经适应呼吸等等,
却大大的觉得没有力气在跑下去,所以只好跑慢一点,
不知道有那位前辈可以分享一下,如何有体力的跑完1小时
今天我特别在跑前1.5小时吃了半颗坚果馒头,仍然无力,而且还会肚子饿,
我大概都下午5点去跑。谢谢啦!!
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◆ From: 114.39.212.72
※ 编辑: linkyy 来自: 114.39.212.72 (08/07 21:35)
1F：→ fukyou:请问大大坚果馒头哪里买 好不好吃 08/07 21:37
2F：→ fukyou:甜吗 08/07 21:37
3F：→ linkyy:家乐福,甜 08/07 21:43
4F：→ daycat:带可以补充的东西啊...最近味丹的BCAA运动饮料口感还可以.. 08/07 21:49
5F：→ daycat:我练前都常直接塞颗大馒头就上了.半颗还隔那麽久.太少了吧 08/07 21:50
6F：→ fukyou:谢谢大大分享 很受用的资讯 08/07 21:50
7F：推 jason12308:可能是刚开始身体还不能适应吧… 08/07 22:05
8F：→ jason12308:我通常都只在跑前10~20分钟吃个巧克力，喝水.然後热身 08/07 22:05
9F：→ linkyy:回楼上,我已经跑了快一个月了,算刚开始吗?? 08/07 22:05
10F：推 hirokosima:可能是我理解错误，感觉有点像撞墙期，请参照 08/07 22:16
11F：→ hirokosima:z-13-2-9 如果是撞墙期，用意志力多撑个十分钟就会过去 08/07 22:17
12F：→ leon8138:我跑步时间是5.20分 我是每隔2周增加5分 从40分拉长到60 08/07 22:34
13F：→ leon8138:另外每20分就简单补充一下水份 08/07 22:35
14F：推 force543:一整天的养分足够吗?有充分休息吗? 08/07 22:54
15F：→ linkyy:刚看了一下,我觉得应该是撞墙期!好,要补充水份和碳水化合物 08/07 23:14
16F：推 TIEW:其实我觉得跑到撞墙至少要两个小时以上，之前都是心理作用 08/07 23:23
17F：→ TIEW:跑道有点会晕这样，而不是不舒服不想跑那种 08/07 23:24
18F：→ TIEW:当然时间跟强度都不列入，只是单纯觉得撞墙没那麽容易而已 08/07 23:24
19F：→ jason12308:心理作用吧……撞墙不是说要30K过後,我不清楚就是了 08/08 00:01
20F：→ noonee:开始觉得累以後 速度放更慢 慢到跟走路一样 08/08 00:20
21F：→ noonee:然後用这样的速度跑到完 我自己的经验是 如果你是每天跑 08/08 00:21
22F：→ noonee:大约持续俩三个礼拜以後会发现开始感觉不一样 08/08 00:21
23F：推 cosy:当无力的症状出现 再撑个10分钟就会变得非常有力了!! 08/08 00:23
24F：→ Rhasta:我会谨记sosy大的说法，今晚验证了 08/08 00:24
25F：→ Rhasta: sorry，是cosy大 08/08 00:24
26F：→ Rhasta:另推一楼法客鱿大问到重点，甜不甜~ 08/08 00:25
27F：→ cosy:会出现非常有力的状态 据说是传说中的脑内非 XD 08/08 00:27
28F：→ Rhasta:另类毒品啊XD 08/08 00:53
29F：→ bandoll:天然A上好 08/08 00:57
30F：→ linkyy:谢谢各位朋友的分享=) 08/08 08:43