※ 引述《cpuleona (28歲的小警察)》之銘言： : 小弟身高169CM 4月底的時候91KG 體脂肪29%基本代謝約1850 : 在五月底的時候開始減重， : 飲食部份每天是維持六餐，6點第1餐是一個培根蛋沙拉御飯糰 : 之後8點是兩顆水煮蛋剝掉蛋黃(下稱水煮蛋) : 之後大約11點的時候會再補充1顆培根蛋沙拉御飯糰 : 之後則是13點、15點、19點、21點各補充兩顆水煮蛋 : 一天大約補充8杯水，約2400CC : 而運動量則是早晚各跑三千公尺(約20分鐘) : 然後騎腳踏車上下班(新店-臺北約15KM-40分) : 然後晚上回到家則是游泳三千公尺約兩小時 : 截至目前為止身體的狀況是76KG 體脂肪19% 基本代謝約1760 : 但是內臟脂肪仍然有11，想請問各位先進， : 不知道我這樣的減重方式是否合宜? : 我感覺肌肉跟體能是有維持住，但是基本攝取量會否過低? : 還有內臟脂肪降不太下來是否是哪裡有需要修正的地方? : 還有運動量是否需要做修正? : 第一次發文，已研究過澱粉跟水燃燒脂肪的原理， : 也研究過銷耗>攝取>基代的原理， : 我的目標是想要減到65KG左右、體脂肪12-15% : 不知道要如何努力，還請各位大人不吝指教! 同學（貨真價實的同學 我這樣叫應該不過份XD） 你的基代1850 一天吃不到1200這是哪招？ 雖然減去15公斤 脂肪跟去脂體重是4比1看起來還算理想 但是長久下來身體會負荷不了的 而且你幾乎都是在吃蛋 呃.............不會膩嗎？ 運動主要的目的是要維持甚或增進體能 減肥或體態變好是附加價值 不用想太多 正常吃 少吃油膩炸物跟飲料甜食 維持固定運動習慣 保持正常作息 持之以恆下去 你想要的遲早都會得到的 至於菜單版娘大哥應該會幫忙 我就不再多嘴了 --

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