※ 引述《cpuleona (28岁的小警察)》之铭言： : 小弟身高169CM 4月底的时候91KG 体脂肪29%基本代谢约1850 : 在五月底的时候开始减重， : 饮食部份每天是维持六餐，6点第1餐是一个培根蛋沙拉御饭团 : 之後8点是两颗水煮蛋剥掉蛋黄(下称水煮蛋) : 之後大约11点的时候会再补充1颗培根蛋沙拉御饭团 : 之後则是13点、15点、19点、21点各补充两颗水煮蛋 : 一天大约补充8杯水，约2400CC : 而运动量则是早晚各跑三千公尺(约20分钟) : 然後骑脚踏车上下班(新店-台北约15KM-40分) : 然後晚上回到家则是游泳三千公尺约两小时 : 截至目前为止身体的状况是76KG 体脂肪19% 基本代谢约1760 : 但是内脏脂肪仍然有11，想请问各位先进， : 不知道我这样的减重方式是否合宜? : 我感觉肌肉跟体能是有维持住，但是基本摄取量会否过低? : 还有内脏脂肪降不太下来是否是哪里有需要修正的地方? : 还有运动量是否需要做修正? : 第一次发文，已研究过淀粉跟水燃烧脂肪的原理， : 也研究过销耗>摄取>基代的原理， : 我的目标是想要减到65KG左右、体脂肪12-15% : 不知道要如何努力，还请各位大人不吝指教! 同学（货真价实的同学 我这样叫应该不过份XD） 你的基代1850 一天吃不到1200这是哪招？ 虽然减去15公斤 脂肪跟去脂体重是4比1看起来还算理想 但是长久下来身体会负荷不了的 而且你几乎都是在吃蛋 呃.............不会腻吗？ 运动主要的目的是要维持甚或增进体能 减肥或体态变好是附加价值 不用想太多 正常吃 少吃油腻炸物跟饮料甜食 维持固定运动习惯 保持正常作息 持之以恒下去 你想要的迟早都会得到的 至於菜单版娘大哥应该会帮忙 我就不再多嘴了 --

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