作者flyingaoi (aoi)
看板FITNESS
標題[討論] 很瘦但體脂肪高的增重法?
時間Thu Aug 4 09:42:23 2011
我是女生
我很瘦但是體脂肪高
也就是說都是內臟脂肪==
目前希望是能消內臟脂肪
但是外面的脂肪能增重
應該要怎麼著手呢
現在開始是不是要避免蛋類和油炸食物
如果增肥的話 多吃澱粉類這樣會比較好嗎
需要重訓嗎 但是我希望能先增加外面的脂肪(皮包骨啊我==)再增加肌肉
我一天的飲食會喝大量的牛奶(我的水是牛奶)
早餐是起司飯糰
午晚餐是外食雞肉便當之類的
運動的話 大概是一星期兩次有氧跳舞
希望能推薦吃的東西和運動的意見
感謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.218.194
1F：→ xyzdragon:但是外面的脂肪能增重 >>>>>> 這是哪來的結論..... 08/04 09:48
2F：→ flyingaoi:SORRY不是很了解增重這種東西 還希望大家多指點 08/04 09:50
3F：推 water8054:體脂肪和內臟脂肪不太一樣吧 08/04 09:51
4F：→ flyingaoi:現在是想說少吃油炸多吃澱粉 看會不會增重但內臟脂肪消? 08/04 09:51
5F：→ water8054:原PO可以去康是美量一下體重體脂肪 把身高體重體脂等 08/04 09:52
6F：→ water8054:數據PO上來大家比較好給建議 08/04 09:52
7F：推 nodachiaki:如果你是用一般家庭用的體脂計量的話，那個體脂率是指 08/04 10:00
8F：推 power751124:第一次聽到人家說希望有脂肪的QQ..我把脂肪分給你好了 08/04 10:00
9F：→ nodachiaki:皮下脂肪喔 08/04 10:00
10F：→ nodachiaki:內臟脂肪是另外一個數字... 08/04 10:00
11F：推 wuhungyu:有氧的話內臟脂肪好像會先消耗吧 就不要管增重了 08/04 10:27
12F：→ wuhungyu:(應該是說降比叫快렩量出來體脂下降總是比較健康吧＝＝a 08/04 10:28
13F：推 edguy:請問脂肪肝算是內臟脂肪嗎0.0?? 08/04 11:02
14F：推 nodachiaki:我之前一個半月內臟脂肪都維持2 但過去幾年一直都3 08/04 19:48
15F：→ nodachiaki:兩個多月前開始用WII陽春(?)有氧... 08/04 19:48
16F：→ nodachiaki:不過上禮拜四回台灣吃喝玩樂五天結果現在又變3了XD 08/04 19:49