作者flyingaoi (aoi)
看板FITNESS
标题[讨论] 很瘦但体脂肪高的增重法?
时间Thu Aug 4 09:42:23 2011
我是女生
我很瘦但是体脂肪高
也就是说都是内脏脂肪==
目前希望是能消内脏脂肪
但是外面的脂肪能增重
应该要怎麽着手呢
现在开始是不是要避免蛋类和油炸食物
如果增肥的话 多吃淀粉类这样会比较好吗
需要重训吗 但是我希望能先增加外面的脂肪(皮包骨啊我==)再增加肌肉
我一天的饮食会喝大量的牛奶(我的水是牛奶)
早餐是起司饭团
午晚餐是外食鸡肉便当之类的
运动的话 大概是一星期两次有氧跳舞
希望能推荐吃的东西和运动的意见
感谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.218.194
1F：→ xyzdragon:但是外面的脂肪能增重 >>>>>> 这是哪来的结论..... 08/04 09:48
2F：→ flyingaoi:SORRY不是很了解增重这种东西 还希望大家多指点 08/04 09:50
3F：推 water8054:体脂肪和内脏脂肪不太一样吧 08/04 09:51
4F：→ flyingaoi:现在是想说少吃油炸多吃淀粉 看会不会增重但内脏脂肪消? 08/04 09:51
5F：→ water8054:原PO可以去康是美量一下体重体脂肪 把身高体重体脂等 08/04 09:52
6F：→ water8054:数据PO上来大家比较好给建议 08/04 09:52
7F：推 nodachiaki:如果你是用一般家庭用的体脂计量的话，那个体脂率是指 08/04 10:00
8F：推 power751124:第一次听到人家说希望有脂肪的QQ..我把脂肪分给你好了 08/04 10:00
9F：→ nodachiaki:皮下脂肪喔 08/04 10:00
10F：→ nodachiaki:内脏脂肪是另外一个数字... 08/04 10:00
11F：推 wuhungyu:有氧的话内脏脂肪好像会先消耗吧 就不要管增重了 08/04 10:27
12F：→ wuhungyu:(应该是说降比叫快렩量出来体脂下降总是比较健康吧＝＝a 08/04 10:28
13F：推 edguy:请问脂肪肝算是内脏脂肪吗0.0?? 08/04 11:02
14F：推 nodachiaki:我之前一个半月内脏脂肪都维持2 但过去几年一直都3 08/04 19:48
15F：→ nodachiaki:两个多月前开始用WII阳春(?)有氧... 08/04 19:48
16F：→ nodachiaki:不过上礼拜四回台湾吃喝玩乐五天结果现在又变3了XD 08/04 19:49