作者ZuoZuo (N.U)
看板FITNESS
標題[討論] 瘦的人練肌肉
時間Thu Aug 4 01:34:49 2011
現在176cm 59kg
從高二 一直有在健身
有了腹肌之後 怕因為長不高所以停練了一年
現在大一的狀況 身體的線條只有做完健身(胸腹肩)後會很明顯
但肉真的太少了 骨架也小整個就是很難練阿 !!
問一下大家怎麼比較能 增加身體的肉! 同時也做重訓
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.133.124
1F：→ bboyallcome:置底? 08/04 01:53
2F：推 rex105:先看置底文吧~或是去隔壁肌肉海灘版問會更快嚕~ 08/04 02:13
3F：推 w7295w:請去肌肉沙攤...那邊文比較多~ 08/04 03:13
4F：→ shdai:做重訓+多吃高蛋白食物是唯一解 08/04 14:56
5F：推 DLCSEA:做大重量+補充蛋白質 三餐均衡勿偏食 08/04 18:28
6F：→ DLCSEA:這只是大方向 裡面包含許多操作的知識 請移駕肌肉沙攤版 08/04 18:30
7F：→ zmimoboy:去肌肉沙灘發文只會被噓啦 自己爬一下文 08/04 22:43
8F：推 force543:推大重量+補充蛋白質，要長肌肉每公斤體重要1~1.5克蛋白 08/05 14:24