作者ZuoZuo (N.U)
看板FITNESS
标题[讨论] 瘦的人练肌肉
时间Thu Aug 4 01:34:49 2011
现在176cm 59kg
从高二 一直有在健身
有了腹肌之後 怕因为长不高所以停练了一年
现在大一的状况 身体的线条只有做完健身(胸腹肩)後会很明显
但肉真的太少了 骨架也小整个就是很难练阿 !!
问一下大家怎麽比较能 增加身体的肉! 同时也做重训
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.133.124
1F：→ bboyallcome:置底? 08/04 01:53
2F：推 rex105:先看置底文吧~或是去隔壁肌肉海滩版问会更快噜~ 08/04 02:13
3F：推 w7295w:请去肌肉沙摊...那边文比较多~ 08/04 03:13
4F：→ shdai:做重训+多吃高蛋白食物是唯一解 08/04 14:56
5F：推 DLCSEA:做大重量+补充蛋白质 三餐均衡勿偏食 08/04 18:28
6F：→ DLCSEA:这只是大方向 里面包含许多操作的知识 请移驾肌肉沙摊版 08/04 18:30
7F：→ zmimoboy:去肌肉沙滩发文只会被嘘啦 自己爬一下文 08/04 22:43
8F：推 force543:推大重量+补充蛋白质，要长肌肉每公斤体重要1~1.5克蛋白 08/05 14:24