本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：37 身高：170 體重：67 BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：30（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：一碗五穀飯或一塊雜糧麵包+餐桌上媽媽炒的菜(有肉也有菜)+水果，會吃到飽 午餐：同早餐，也是吃到飽 晚餐：只吃半碗飯，吃自己燙的青菜及水果 其他：（可免填） 日常作息時間：晚上睡眠8小時，下午再陪小孩睡兩小時，這個月沒有工作（睡眠、工作、...等時間） 生活型態：這個月當家庭主婦中（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 運動習慣： 我兒子今天兩歲生日，我想已經超過3年沒有持續激烈運動過了吧!! 以前是每週一次去上瑜珈課程，這種強度遠遠不夠 前一陣子有稍稍練過慢跑 不過想改成在家裡運動，可以順便陪孩子 這星期開始 1.早上跳舞運動50分鐘(我是跳youtube搜尋到的kitty強力瘦身操) 2.晚上練瑜珈30分鐘(在安卓市場下載的天天腹部、背部瑜珈等等) 3.瑜珈練完再練啞鈴運動10分鐘+仰臥起坐10分鐘(也是下載的免費課程) 我的問題： 1.因為我的腰圍一直被大家說是不是又有了(嗚嗚嗚~~) 請問上述課程如果一直維持一個月(下個月要上班了) 可以幫我順利減掉肚子裡那不存在的老三嗎?? ps.本周成效是:0公分,雖然我媽一直說我腰有變細 2.晚上的課程應該先練啞鈴+仰臥起坐還是先練瑜珈呢?? 我現在先練瑜珈的原因是不想一開始就做比較辛苦的運動 3.這星期全身肌肉痠痛，連晚上睡覺做夢都夢到在爬山.... 我媽(我的唯一一個運動討論者)說繼續練酸痛就會解除了 這句話是真的嗎?? 謝謝大家耐心看完 -- --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.187.181 抱歉，三餐沒寫清楚，早中兩餐有吃一點肉(大概一個手掌大吧!!) ※ 編輯: lfish84 來自: 61.64.187.181 (08/03 22:11)