本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） 基本资料 性别：女（男／女） 年龄：37 身高：170 体重：67 BMI：23（BMI低於18.5者禁止发减肥文） 体脂率：30（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍） 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容 早餐：一碗五谷饭或一块杂粮面包+餐桌上妈妈炒的菜(有肉也有菜)+水果，会吃到饱 午餐：同早餐，也是吃到饱 晚餐：只吃半碗饭，吃自己烫的青菜及水果 其他：（可免填） 日常作息时间：晚上睡眠8小时，下午再陪小孩睡两小时，这个月没有工作（睡眠、工作、...等时间） 生活型态：这个月当家庭主妇中（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 运动习惯： 我儿子今天两岁生日，我想已经超过3年没有持续激烈运动过了吧!! 以前是每周一次去上瑜珈课程，这种强度远远不够 前一阵子有稍稍练过慢跑 不过想改成在家里运动，可以顺便陪孩子 这星期开始 1.早上跳舞运动50分钟(我是跳youtube搜寻到的kitty强力瘦身操) 2.晚上练瑜珈30分钟(在安卓市场下载的天天腹部、背部瑜珈等等) 3.瑜珈练完再练哑铃运动10分钟+仰卧起坐10分钟(也是下载的免费课程) 我的问题： 1.因为我的腰围一直被大家说是不是又有了(呜呜呜~~) 请问上述课程如果一直维持一个月(下个月要上班了) 可以帮我顺利减掉肚子里那不存在的老三吗?? ps.本周成效是:0公分,虽然我妈一直说我腰有变细 2.晚上的课程应该先练哑铃+仰卧起坐还是先练瑜珈呢?? 我现在先练瑜珈的原因是不想一开始就做比较辛苦的运动 3.这星期全身肌肉酸痛，连晚上睡觉做梦都梦到在爬山.... 我妈(我的唯一一个运动讨论者)说继续练酸痛就会解除了 这句话是真的吗?? 谢谢大家耐心看完 -- --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.187.181 抱歉，三餐没写清楚，早中两餐有吃一点肉(大概一个手掌大吧!!) ※ 编辑: lfish84 来自: 61.64.187.181 (08/03 22:11)