作者kalawang (反求諸己)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 跑跑步機跟路跑的差異
時間Tue Aug 2 18:20:04 2011
※ 引述《kalawang (反求諸己)》之銘言：
: 去健身房報到跑跑步機已經過三個星期了，今天因為去的時間人實在太多
: 跑步機要等很久，我就改成跑操場。在版上一直會看到有人說路跑比較累，
: 我今天跑操場的感想是，真的比跑步機累很多orz。
: 平常跑步機是設阻力0，速度9.3~9.5跑45分鐘，大約7公里左右。
: 結果今天跑400公尺操場最外圈，跑7圈(大約三公里而已)
: 右側腹部就很酸痛而且滿喘的跑不下去，只好停下來用快走補滿十圈最後再跑個三圈。
: 當下的心裡是想天阿，我怎麼會這麼弱...
: 平常跑跑步機都沒出現過這種情形，也不會很喘，雖然健身房跑步機上顯示我的心跳
: 都是16x。不過我都不理他照跑個45分鐘。
: 跑習慣跑步機，跑操場感覺自己都不會配速了，被人家超過就會想追上去，結果就亂
: 了，我看我還是回去跑跑步機好了，今天運動效果感覺很差...
前情提要：今天心血來跑步前量一下體重67.8kg，
竟然比兩個星期前的67公斤還重。
覺得很怪，因為我還是每天跑步至少8公里也沒爆食再加上飲食控制
(基代+300內)，也沒吃炸的，竟然還給我增加。離我心目中的63公斤又更遠了。
心中突然出現不爽的感覺，結果就站上跑步機用10.5km/h跑了共10公里。
跑完也沒有很累的感覺(我停下來主要是太會流汗，排汗衣已經整個開始滴汗要滴到
跑步機了)。不過距離算是有突破，之前頂多九公里。
洗完澡後再量一次想看看汗到底差了多重，結果一量66.4kg。代表我的汗有1.4kg嗎
Orz。本來就知道我超會流汗，只是沒想到我流個汗就能少1.4kg...
所以扣掉跑步機滑帶的影響，我不喜歡跑操場的原因還包括在健身房吹冷氣跑
50分鐘我都可以跑到全身汗，跑操場大概只要15分鐘就一樣滿身汗。
滿身汗會讓我跑不下去，運動時間反而縮短，所以我覺得效果會不好。
說來說去，我還是覺得我體重沒在降。
兩個多星期來我每天都有跑步機跑50分鐘up(9.5km/h~10km/h)，再加上飲食控制
有氧前還會做半~一個小時的重訓，我是不知道跑步機熱量消耗準不準，
我每天都消耗650kcal左右再加上重訓，每天保守算應該有400kcal的消耗吧。
為啥體重還會不減反增呢??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.218.116
1F：→ kalawang:再考慮每天吃到剛好基代會不會降比較快 08/02 18:28
2F：→ kalawang:其實沒一定要瘦重，只是最想瘦大腿，大腿一整個虛胖 08/02 18:31
3F：→ kalawang:麻煩大家給我建議囉 08/02 18:31
4F：推 Puma5566:體重停好幾個禮拜了..不過體脂跟腰圍還是持續下降中 08/02 18:39
5F：推 aseity398:為什麼我每次跑完7-10公里,洗完澡馬上量都多一公斤阿 08/02 18:58
6F：→ aseity398:是都沒吃東西的情況下喔,不知道有人可以幫我解答嗎 08/02 18:58
7F：推 power751124:aseity398是海綿...(亂入)...我不會耶..沒發生過 08/02 19:04
8F：推 fet0124:那體脂呢?如果才運動一個月可能也不會那麼明顯 08/02 19:09
9F：→ fet0124:另外我覺得 z-13-2-10 的文可以看看@@ 08/02 19:10
10F：推 odinhung:我之前也是每天用跑步機跑8KM,可是體重不動如山,連體脂也 08/02 19:19
11F：→ odinhung:最近改路跑,跑一休一 一次跑10KM, 體重跟體脂開始往下掉 08/02 19:20
12F：→ odinhung:路跑耗的熱量還是比跑步機高很多,跑步機感覺像歡樂錶 08/02 19:20
13F：推 water8054:推樓上 以前我也都跑跑步機 可是還是有效 體重體脂都掉 08/02 19:24
14F：→ water8054:最近開始跑操場體脂體重也都有掉 而且感覺體脂掉比較快! 08/02 19:24
15F：推 radi035:輕鬆程度 跑步機---PU跑道路跑---馬路路跑 08/02 19:58
16F：→ radi035:跑步機對常路跑的人來說 是拿來緩和的 08/02 19:58
17F：→ kalawang:跑操場我還可以接受，路跑要一直閃人閃車等紅綠燈... 08/02 20:00
18F：→ louis123321:校園外圍是個好地方 例如台大繞一圈 就快4km了 08/02 20:02
19F：推 radi035:可以去跑山阿XD 08/02 20:06
20F：推 Felix76116:我今天跑步機破台 跑了40圈 08/02 21:06
21F：→ laizin:河濱是好物 08/02 22:34