作者kalawang (反求诸己)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 跑跑步机跟路跑的差异
时间Tue Aug 2 18:20:04 2011
※ 引述《kalawang (反求诸己)》之铭言：
: 去健身房报到跑跑步机已经过三个星期了，今天因为去的时间人实在太多
: 跑步机要等很久，我就改成跑操场。在版上一直会看到有人说路跑比较累，
: 我今天跑操场的感想是，真的比跑步机累很多orz。
: 平常跑步机是设阻力0，速度9.3~9.5跑45分钟，大约7公里左右。
: 结果今天跑400公尺操场最外圈，跑7圈(大约三公里而已)
: 右侧腹部就很酸痛而且满喘的跑不下去，只好停下来用快走补满十圈最後再跑个三圈。
: 当下的心里是想天阿，我怎麽会这麽弱...
: 平常跑跑步机都没出现过这种情形，也不会很喘，虽然健身房跑步机上显示我的心跳
: 都是16x。不过我都不理他照跑个45分钟。
: 跑习惯跑步机，跑操场感觉自己都不会配速了，被人家超过就会想追上去，结果就乱
: 了，我看我还是回去跑跑步机好了，今天运动效果感觉很差...
前情提要：今天心血来跑步前量一下体重67.8kg，
竟然比两个星期前的67公斤还重。
觉得很怪，因为我还是每天跑步至少8公里也没爆食再加上饮食控制
(基代+300内)，也没吃炸的，竟然还给我增加。离我心目中的63公斤又更远了。
心中突然出现不爽的感觉，结果就站上跑步机用10.5km/h跑了共10公里。
跑完也没有很累的感觉(我停下来主要是太会流汗，排汗衣已经整个开始滴汗要滴到
跑步机了)。不过距离算是有突破，之前顶多九公里。
洗完澡後再量一次想看看汗到底差了多重，结果一量66.4kg。代表我的汗有1.4kg吗
Orz。本来就知道我超会流汗，只是没想到我流个汗就能少1.4kg...
所以扣掉跑步机滑带的影响，我不喜欢跑操场的原因还包括在健身房吹冷气跑
50分钟我都可以跑到全身汗，跑操场大概只要15分钟就一样满身汗。
满身汗会让我跑不下去，运动时间反而缩短，所以我觉得效果会不好。
说来说去，我还是觉得我体重没在降。
两个多星期来我每天都有跑步机跑50分钟up(9.5km/h~10km/h)，再加上饮食控制
有氧前还会做半~一个小时的重训，我是不知道跑步机热量消耗准不准，
我每天都消耗650kcal左右再加上重训，每天保守算应该有400kcal的消耗吧。
为啥体重还会不减反增呢??
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◆ From: 140.112.218.116
1F：→ kalawang:再考虑每天吃到刚好基代会不会降比较快 08/02 18:28
2F：→ kalawang:其实没一定要瘦重，只是最想瘦大腿，大腿一整个虚胖 08/02 18:31
3F：→ kalawang:麻烦大家给我建议罗 08/02 18:31
4F：推 Puma5566:体重停好几个礼拜了..不过体脂跟腰围还是持续下降中 08/02 18:39
5F：推 aseity398:为什麽我每次跑完7-10公里,洗完澡马上量都多一公斤阿 08/02 18:58
6F：→ aseity398:是都没吃东西的情况下喔,不知道有人可以帮我解答吗 08/02 18:58
7F：推 power751124:aseity398是海绵...(乱入)...我不会耶..没发生过 08/02 19:04
8F：推 fet0124:那体脂呢?如果才运动一个月可能也不会那麽明显 08/02 19:09
9F：→ fet0124:另外我觉得 z-13-2-10 的文可以看看@@ 08/02 19:10
10F：推 odinhung:我之前也是每天用跑步机跑8KM,可是体重不动如山,连体脂也 08/02 19:19
11F：→ odinhung:最近改路跑,跑一休一 一次跑10KM, 体重跟体脂开始往下掉 08/02 19:20
12F：→ odinhung:路跑耗的热量还是比跑步机高很多,跑步机感觉像欢乐表 08/02 19:20
13F：推 water8054:推楼上 以前我也都跑跑步机 可是还是有效 体重体脂都掉 08/02 19:24
14F：→ water8054:最近开始跑操场体脂体重也都有掉 而且感觉体脂掉比较快! 08/02 19:24
15F：推 radi035:轻松程度 跑步机---PU跑道路跑---马路路跑 08/02 19:58
16F：→ radi035:跑步机对常路跑的人来说 是拿来缓和的 08/02 19:58
17F：→ kalawang:跑操场我还可以接受，路跑要一直闪人闪车等红绿灯... 08/02 20:00
18F：→ louis123321:校园外围是个好地方 例如台大绕一圈 就快4km了 08/02 20:02
19F：推 radi035:可以去跑山阿XD 08/02 20:06
20F：推 Felix76116:我今天跑步机破台 跑了40圈 08/02 21:06
21F：→ laizin:河滨是好物 08/02 22:34