作者chaselove (好累)
站內FITNESS
標題[減肥] 希望一年內減掉６公斤左右 (￣▽￣@)
時間Sun Jul 31 21:42:21 2011
基本資料
性別：女
年齡：27
身高：155
體重：52.4KG
BMI：21.8
體脂率：
29.5% ╮(╯_╰)╭可怕的體脂率
三餐內容
早餐：美而美漢堡或蛋餅系列 ; 路邊攤純蛋餅1份+大腸1份; 每日喝泡咖啡包二合一
1杯、不定時喝茶包
午餐：公司合訂的便當 ex排骨便當、雞腿便當 等等
晚餐：自助餐 (三菜一肉+1/2or1/3碗飯)
其他：早餐不定時會搭配1根香蕉 (因看日本節目說早上10點前吃香蕉有減肥效果?)
本身很愛吃糖果零食類的東西，例如口香糖、黑嘉麗軟糖。喜歡有嚼勁的感覺
另喜歡吃冰、喝冰的飲料，日常下午不定時會泡蜜茶來喝。
下午三點左右會吃一小份的堅果。
日常作息: 正常，早上7點起床、晚上約11點左右會睡覺。
生活型態：貿易公司業助，出貨交貨期忙碌時壓力大常會便秘
家族有糖尿病史和高血壓，擔心自己會中年過後發病，另家族屬亦胖體型
運動習慣：
1.慢跑 30分鐘左右+散步30分鐘左右 (才剛開始)
2.游泳 30分鐘左右 (自由式和蛙式混合)
3.鄭多燕 20~30分鐘左右
個人情況:
因明年要和交往多年的男友結婚，希望能回到高職時代體重45~46kg左右
可以拍婚紗和結婚典禮看起來好看且有自信，希望給自己一年的時間能減到十年前的體重
重點是體脂肪過高，可以說是嚴重痴肥，體型是巴斯光年那種體型 QQ
就是肥都肥上半身，只要稍微胖一點就會被發現，臉會大腫，手臂超粗
完全藏不住變肥的情況 QQ (超羡慕有人肥腿或下半身，看不出來有變肥)
我的問題:
(1) 聽說游蛙式跟沒動、躺在家裡是一樣毫無消脂效果 ?
(2) 外宿沒廚房無法自己煮，所以沒辦法控制食物用油，對外宿還能減肥信心有疑問。
(3) 臉胖是否去打肉毒捍菌就會消下去? 畢竟只要一胖臉先胖，本身已經是大臉 QQ
(4) 已經10年體重都是49kg~53kg游走，對能否回到高職時代體重信心缺失
看了日本節目奇蹟美女改造王，好像也沒有超過十年能成功回到當初體重的案例
不知道是否有同樣女生在10年過後成功回到10年前超好的體脂率和體重的
(5) 嘴巴很愛吃很有嚼勁的東西當零食，不知道是不是買個奶嘴來咬咬就好了?
有沒有零食是熱量超低又超有嚼勁的，但一方愛咬東西臉又會變大。
(6) 請大家給我鼓勵，為了當最美的新娘，我一定要努力減肥瘦身成功才行。
運動習慣也才1個禮拜左右，之前完全不想動，又愛吃法國麵包和高熱量吐司
結果爆肥2、3kg才發現事態不妙 (因為臉有雙下巴了)
\(╯▼╰)/ 目前目標:希望一年後回來分享瘦身成功，回到十年前的體重。
漂漂亮亮穿上婚紗 (還有重點是不要復胖)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 110.27.159.134
1F：→ louis123321:外面訂的便當你有吃完喔?一餐幾乎就要你一天基代了... 07/31 21:50
2F：→ chaselove:那請問便當要怎樣吃法比較好，因為是公司團體訂的QQ 07/31 21:53
3F：推 power751124:蛙式=沒動?這樣的傳言真的是不予置評 07/31 21:55
4F：→ darthv:女生30%還好啦 多的是 07/31 22:01
5F：→ darthv:變成巴司光年男友還在，真是很幸福呀 07/31 22:01
6F：推 power751124:大腸?大腸麵線? 07/31 22:05
7F：→ biggungod:一年時間要減重塑形很夠的拉~放心一天一天做就可以了 07/31 22:07
8F：→ chaselove:大腸包小腸的大腸啦。感謝男人對我一直很包容~ 07/31 22:07
9F：推 s606051:巴斯光年 這形容也太妙了吧XDD 07/31 22:08
10F：→ chaselove:因為唸高職的時候愛喝珍奶和吃外面點心就一直胖上去了 07/31 22:08
11F：→ chaselove:很羨慕有人是派大星體型(臉很瘦)有集派妹妹也是很正的:P 07/31 22:09
12F：→ biggungod:有沒有成功恢復十年前身材的女生我不知道 07/31 22:11
13F：→ biggungod:不過家母產後復原身材倒是挺快的，我姐也是... 07/31 22:12
14F：推 fet0124:動則得救! 07/31 22:15
15F：→ fet0124:所以不管什麼式游就對了XD 07/31 22:16
16F：推 bboyallcome:一年ok的 加油 07/31 22:38
17F：推 wavy:給你鼓勵，我150本來53，2-3個月持續運動就回到48了.加油!!^^ 07/31 22:47
18F：推 wa78079:請問w大是維持天天運動還是一周n天呢@@ 07/31 22:48
19F：推 sundino:巴斯光年身材不錯吧 07/31 22:52
20F：→ rainling:看到巴斯光年我大笑= = 07/31 23:01
21F：→ darthv:不要再想著下面胖上面不胖之類的事情了，我猜你上下樓梯 07/31 23:01
22F：→ darthv:或是跑個幾步都會喘吧？趁這個機會把體力練起來不要偷吃步 07/31 23:01
23F：→ darthv:乖乖做有氧運動,油炸物禁口 07/31 23:02
24F：→ valecha:我155/53.5 七月初開始游蛙式，每周游三天，兩個禮拜之後 07/31 23:35
25F：→ valecha:體重沒啥變，但是三圍都小了一公分，褲子也變鬆了，游蛙式 07/31 23:36
26F：→ valecha:還是有用的，持續下去就對了 07/31 23:37
27F：推 warmheart629:飲食不ok 愛喝冰的不oK 對減肥對健康 都扣分 08/01 00:01
28F：推 power751124:其實一年減6公斤是可行的,只要原PO保持住運動的習慣 08/01 00:07
29F：→ power751124:甚至那六公斤可能都是脂肪而不會是肌肉,所以不用擔心 08/01 00:08
30F：→ power751124:但我覺得原PO的飲食有點問題,可以嘗試逐漸改良飲食 08/01 00:09
31F：→ power751124:會瘦的更愉快更健康,飲食的詳情就不多說了 08/01 00:10
32F：→ power751124:建議爬爬,爬爬文,爬爬板娘的菜單吧 08/01 00:11
33F：推 power751124:這樣會比較知道什麼東西該忌口,怎樣吃才會均衡 08/01 00:15
34F：推 qoozxc789:相對於肥下半身我比較喜歡肥上身的說 08/01 00:43
35F：推 Felix76116:加油！我40幾天掉了3.5公斤！ 08/01 02:48
36F：推 wind9:一年六公斤很容易啊（沒看過這麼寬鬆的時間了）早餐要改不 08/01 03:19
37F：→ wind9:油的 三合一咖啡、沒營養只有熱量的零食、還有冷飲都戒 晚餐 08/01 03:21
38F：→ wind9:可吃一碗飯 香蕉是好物！運動的話每天做 週休一天 這樣會很 08/01 03:23
39F：→ wind9:快看到成果的 說實在 胖大腿和屁股並沒有比較好（淚） 08/01 03:24
40F：→ wind9:你的基代1162 加上300每天約吃1462 中午便當熱量高 其實下 08/01 03:45
41F：→ wind9:午不太能多吃什麼 否則就是要把有氧時間拉長 自己看情況吧 08/01 03:48
42F：推 morinokuma:我從年初到現在沒刻意減都掉6KG了 你行滴~~ 08/01 09:17
43F：推 skylow134:閃喔~天天運動一個月後看效果 看要加強運動 還是改飲食 08/01 09:47
44F：→ zx23:怎麼會沒有成功回到十年前體重的例子，鄭多燕就是最好例子啊 08/01 11:07
45F：推 wavy:我是天天比利+飲食控制喔~話說撐了3個月就慢慢懈怠了..orz 08/01 11:57
46F：推 long99:運動之外，好好休息也很重要喔! 08/01 13:34
47F：推 railrail:吃太多了 08/01 15:03
48F：推 minepchome:早餐改吃饅頭夾蛋,不抹美乃滋的鹹吐司比較好喔^^加油!! 08/01 15:14
49F：→ beautyblack:雖然現在還是很胖,但目前已經比十年前(大學）還瘦了 08/01 20:34
50F：→ beautyblack:目標是高中時期的體重,預計再減7公斤(已經減18公斤) 08/01 20:35
51F：推 g9xuggf:蒟蒻乾 08/01 21:51
52F：→ qkq:游蛙式會消脂 只是瘦一點 08/04 00:08
53F：→ littlesno:我覺得妳游泳久一點 三合一咖啡和甜食少吃就夠了 12/13 12:30