作者aa133456 (Tea)
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標題Re: [轉錄]Re: [問題] 慢跑比較傷膝蓋還是騎腳踏車 …
時間Sun Jul 31 20:34:04 2011
我認為
過胖者還是不該貿然狂跑
循序漸進，而且每次跑完至少觀察身體幾天
再決定要不要保持或增加份量，又或著減少
誠然，用進廢退
適當的訓練是讓身體強化的唯一途徑
但何為適當?
健身也講求適當訓練
訓練過度不但無法使肌肉成長，還會慢性傷害
試想肥胖的主要原因是甚麼?
不就是吃多又少動嗎?
假設當一個人，原本活動量適中，體重也適中
當他開始"坐式生活"又不另外找時間運動時
膝蓋和週圍組織因所剩壓力減少而退化(上文觀點)
體重則逐漸增加肥下去
後來有一天他受不了了，決心以跑步來減肥
但這時，他要以退化的膝蓋負擔起增加很多的體重
在膝蓋所受衝擊不只體重1倍的情況下
此時毫無疑問是非常容易受傷的，所以跑步是傷膝的
跑步會傷膝蓋的論點，應該是來自於這種邏輯判斷
我想也不能說全錯
只是在於條件不同罷了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.13.189
1F：→ power751124:我今天一整天也在想這個問題XDD原本想發問的 07/31 20:38
2F：推 ruthenium:一般人的觀念還是說跑步傷膝，不管你胖不胖，肌肉壯不壯 07/31 20:48
3F：→ ruthenium:原文主要還是想指正這一點，肥胖的人胖造成負擔，還是先 07/31 20:49
4F：→ ruthenium:慢慢跑，等肌力足夠了，再適時增加份量。 07/31 20:50
5F：→ ruthenium:我每個星期的練習量約在50km左右，每次都被講傷膝，講到 07/31 20:50
6F：→ ruthenium:都不想講了，每次只有有人說，我就只是傻笑一下。 07/31 20:51
7F：→ aa133456:所以最重要的還是適當，適合自己的身體 07/31 20:53
8F：→ aa133456:我練蹲舉，也是很多人對我說傷膝，我也確實練到膝蓋受傷 07/31 20:54
9F：→ aa133456:過，雖然只是痠了兩週的小傷，但我學會何為適當何為過當 07/31 20:56
10F：推 joseph103331:本不會造成傷害的事 做多了一定也會有傷害 07/31 21:41
11F：推 wind9:就是有人一看到跑步就說傷膝蓋啊 正好拿來當不運動的理由 07/31 22:25
12F：→ fusinshoujo:所以說本文的結論又歸納跑步是傷膝 只是加了條件 07/31 22:41
13F：→ fusinshoujo:又推翻了原文的美意...真是........ 07/31 22:42
14F：→ fusinshoujo:重點是現在傷膝的論點充斥整個社會 無論到哪裡 隨便都 07/31 22:42
15F：→ fusinshoujo:都有人說 上下樓梯傷膝 跑步傷膝 單車傷膝 總之用到膝 07/31 22:43
16F：→ aa133456:有條件就完全不一樣，矯枉過正不會比較好 07/31 22:44
17F：→ fusinshoujo:蓋就是傷膝 造成無限的流言和恐懼 07/31 22:44
18F：→ fusinshoujo:坦白說 我還真沒看過胖子傷膝的 胖子連動都懶得動了 07/31 22:45
19F：→ fusinshoujo:又怎麼會傷膝 雖然我這麼說有點放大 但是是事實 07/31 22:46
20F：→ fusinshoujo:但是我看過胖子用傷膝當成不運動藉口的 07/31 22:47
21F：→ aa133456:唉~我就是那個傷膝的胖子啊 07/31 22:47
22F：→ fusinshoujo:跑步根本不會傷膝 膝蓋會受傷是退化 07/31 22:48
23F：→ fusinshoujo:當會傷膝時 連走路都會傷 別說跑步 07/31 22:48
24F：→ fusinshoujo:我是當初誤以為傷膝的胖子 後來持續慢跑 復原的瘦子 07/31 22:49
25F：→ aa133456:無關跑步，適當才是重點 這是我所強調的 07/31 22:51
26F：→ fusinshoujo:水別喝太多 因為會水中毒 07/31 22:53
27F：→ aa133456:不對嗎? 07/31 22:56
28F：→ fusinshoujo:適當沒錯 中庸之道很好 問題有幾個人分得清楚 07/31 22:57
29F：→ aa133456:這就是我們該學的，隨意聽信謠言而不求甚解的人，不會只 07/31 23:02
30F：→ aa133456:有在運動和健康這些事情上受到損失而已 07/31 23:02
31F：→ aa133456:要找到適合自己的方法，有心真的不難 07/31 23:03
32F：→ jason12308:胖子表示：我太重了，跑步會傷膝. 08/01 00:20
33F：→ jason12308:專家表示：那你整天坐著好了...洋芋片爆米花可樂請你吃 08/01 00:21
34F：推 joseph103331:剁掉就沒甚麼好傷了 08/01 00:40
35F：→ ppbbddqq:我之前膝蓋受傷一直會酸痛最近才去看醫生現在是不能運動 08/01 11:02
36F：→ ppbbddqq:想繼續練有氧跟腳踏車但現在只能做醫生推的30度肌力訓練 08/01 11:05
37F：→ ppbbddqq:膝蓋沒問題的.只要體重跟姿勢OK應該是不用太擔心傷膝 08/01 11:07
38F：推 Hakusyaku:我是胖子，不過我傷到的是腳踝...囧 08/02 12:50