作者aa133456 (Tea)
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标题Re: [转录]Re: [问题] 慢跑比较伤膝盖还是骑脚踏车 …
时间Sun Jul 31 20:34:04 2011
我认为
过胖者还是不该贸然狂跑
循序渐进，而且每次跑完至少观察身体几天
再决定要不要保持或增加份量，又或着减少
诚然，用进废退
适当的训练是让身体强化的唯一途径
但何为适当?
健身也讲求适当训练
训练过度不但无法使肌肉成长，还会慢性伤害
试想肥胖的主要原因是甚麽?
不就是吃多又少动吗?
假设当一个人，原本活动量适中，体重也适中
当他开始"坐式生活"又不另外找时间运动时
膝盖和周围组织因所剩压力减少而退化(上文观点)
体重则逐渐增加肥下去
後来有一天他受不了了，决心以跑步来减肥
但这时，他要以退化的膝盖负担起增加很多的体重
在膝盖所受冲击不只体重1倍的情况下
此时毫无疑问是非常容易受伤的，所以跑步是伤膝的
跑步会伤膝盖的论点，应该是来自於这种逻辑判断
我想也不能说全错
只是在於条件不同罢了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.13.189
1F：→ power751124:我今天一整天也在想这个问题XDD原本想发问的 07/31 20:38
2F：推 ruthenium:一般人的观念还是说跑步伤膝，不管你胖不胖，肌肉壮不壮 07/31 20:48
3F：→ ruthenium:原文主要还是想指正这一点，肥胖的人胖造成负担，还是先 07/31 20:49
4F：→ ruthenium:慢慢跑，等肌力足够了，再适时增加份量。 07/31 20:50
5F：→ ruthenium:我每个星期的练习量约在50km左右，每次都被讲伤膝，讲到 07/31 20:50
6F：→ ruthenium:都不想讲了，每次只有有人说，我就只是傻笑一下。 07/31 20:51
7F：→ aa133456:所以最重要的还是适当，适合自己的身体 07/31 20:53
8F：→ aa133456:我练蹲举，也是很多人对我说伤膝，我也确实练到膝盖受伤 07/31 20:54
9F：→ aa133456:过，虽然只是酸了两周的小伤，但我学会何为适当何为过当 07/31 20:56
10F：推 joseph103331:本不会造成伤害的事 做多了一定也会有伤害 07/31 21:41
11F：推 wind9:就是有人一看到跑步就说伤膝盖啊 正好拿来当不运动的理由 07/31 22:25
12F：→ fusinshoujo:所以说本文的结论又归纳跑步是伤膝 只是加了条件 07/31 22:41
13F：→ fusinshoujo:又推翻了原文的美意...真是........ 07/31 22:42
14F：→ fusinshoujo:重点是现在伤膝的论点充斥整个社会 无论到哪里 随便都 07/31 22:42
15F：→ fusinshoujo:都有人说 上下楼梯伤膝 跑步伤膝 单车伤膝 总之用到膝 07/31 22:43
16F：→ aa133456:有条件就完全不一样，矫枉过正不会比较好 07/31 22:44
17F：→ fusinshoujo:盖就是伤膝 造成无限的流言和恐惧 07/31 22:44
18F：→ fusinshoujo:坦白说 我还真没看过胖子伤膝的 胖子连动都懒得动了 07/31 22:45
19F：→ fusinshoujo:又怎麽会伤膝 虽然我这麽说有点放大 但是是事实 07/31 22:46
20F：→ fusinshoujo:但是我看过胖子用伤膝当成不运动藉口的 07/31 22:47
21F：→ aa133456:唉~我就是那个伤膝的胖子啊 07/31 22:47
22F：→ fusinshoujo:跑步根本不会伤膝 膝盖会受伤是退化 07/31 22:48
23F：→ fusinshoujo:当会伤膝时 连走路都会伤 别说跑步 07/31 22:48
24F：→ fusinshoujo:我是当初误以为伤膝的胖子 後来持续慢跑 复原的瘦子 07/31 22:49
25F：→ aa133456:无关跑步，适当才是重点 这是我所强调的 07/31 22:51
26F：→ fusinshoujo:水别喝太多 因为会水中毒 07/31 22:53
27F：→ aa133456:不对吗? 07/31 22:56
28F：→ fusinshoujo:适当没错 中庸之道很好 问题有几个人分得清楚 07/31 22:57
29F：→ aa133456:这就是我们该学的，随意听信谣言而不求甚解的人，不会只 07/31 23:02
30F：→ aa133456:有在运动和健康这些事情上受到损失而已 07/31 23:02
31F：→ aa133456:要找到适合自己的方法，有心真的不难 07/31 23:03
32F：→ jason12308:胖子表示：我太重了，跑步会伤膝. 08/01 00:20
33F：→ jason12308:专家表示：那你整天坐着好了...洋芋片爆米花可乐请你吃 08/01 00:21
34F：推 joseph103331:剁掉就没甚麽好伤了 08/01 00:40
35F：→ ppbbddqq:我之前膝盖受伤一直会酸痛最近才去看医生现在是不能运动 08/01 11:02
36F：→ ppbbddqq:想继续练有氧跟脚踏车但现在只能做医生推的30度肌力训练 08/01 11:05
37F：→ ppbbddqq:膝盖没问题的.只要体重跟姿势OK应该是不用太担心伤膝 08/01 11:07
38F：推 Hakusyaku:我是胖子，不过我伤到的是脚踝...囧 08/02 12:50