作者pttmansion (肚皮)
看板FITNESS
標題[閒聊] 路跑與跑步機
時間Sat Jul 30 23:21:45 2011
今天去跑比賽
全程總共9km
大約七月初開始減肥
增加原來的運動量
並把這個比賽當作一個目標
之前都是在健身房里的跑步機跑
跑2000休息400四組大約七十分鐘完成
基本都有達到心跳也都會喘
但不會覺得要虛脫或是很累
特別是不會覺得很遠
但今天在路跑的時候
就覺得跟平常一樣的距離怎麼那麼遠
也比平常累
雖然中間除了折返點以外沒有休息
可是感覺也不應差這麼多吧
看到剩2km都想放棄了
出來的時間也大概晚了十分鐘左右
在外面路跑跟室內最大的差別
是氣溫和柏油和沒有電視
其他基本上都一樣
可是感覺怎麼差這麼多？？
有人遇過相同的情形嘛？
ps
正常情型下每天的菜單
早上游泳3000m60分
晚上跑步9600m70分
今天是下午跑的
早上還是有游泳
休息不夠也是可能原因
可是我出發時感覺還ok
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.207.223.223
1F：→ laizin:摩擦力還有重心的關係 07/30 23:24
2F：→ laizin:跑步機直上直下位移較多 路跑有往前'跳'的軌跡 07/30 23:25
3F：→ pttmansion:所以要用兩種不同方法跑嘛？ 07/30 23:26
4F：→ laizin:路跑還有單腳著地時重心的移轉 這些都很吃肌力 07/30 23:26
5F：→ laizin:不用阿 看你習慣 07/30 23:27
6F：→ laizin:另外核心可以幫助下肢的運動 一般跑完我腹部會酸痛 07/30 23:30
7F：推 cyr1216:其實氣溫就是一個影響很大的因素了 07/31 00:11
8F：→ cyr1216:以前我跑跑步機不用練習也能撐到30分鐘 但路跑是經過多次 07/31 00:13
9F：→ cyr1216:練習才有辦法連續跑30分鐘 07/31 00:13
10F：→ noonee:氣溫影響也不小 空氣太熱的時候 呼吸都會覺得不順 07/31 00:29
11F：→ noonee:很容易就覺得累 通常要在這樣的溫度下跑上幾次以後才會習慣 07/31 00:29
12F：推 devastated:我和樓上的大大一樣經驗，跑步機不太練，時間可以較長 07/31 19:36
13F：→ devastated:後來沒續約到外面跑，覺得比較吃力，但是沒關係， 07/31 19:37
14F：→ devastated:慢慢來很快的還是可以撐到你希望練的時間。 07/31 19:37