作者budag915 (布達君)
看板FITNESS
標題[心得] 歐姆龍體脂計+減重記錄
時間Sat Jul 30 21:26:44 2011
之前車禍後心情不好狂吃，體重來到人生的巔峰84kg。
後來為了美觀也為了身體的健康毅然決然減重。
從3/1的84kg到6/15的75.5kg。
記錄還很無聊地做了圖表
http://0rz.tw/opxGJ
然後6/3的時候報名了康是美減重戰鬥營。
http://0rz.tw/rOcof
男，25才
體重：75.5公斤
體脂肪：23.5%
內臟脂肪：10%
BMI：26.1
基礎代謝率：16XX
身體年齡：39 (超傻眼的當時= =，和我一起測的學姊才28啊)
所以脂肪重約：17.74kg 淨重約：57.76
然後今天康是美歐姆龍HBF-356在特價，滿999送100折價券。
所以就跑去買了，1999共送了200(我本來以為只送一張O.o)
雖然我很省，但是覺得買有用的東西不必手軟(還是個學生的說)
畢竟健康是要一輩子維持的阿，每個禮拜去康是美報到很不好意思。
回來馬上測試(7/30)
體重：71.6
體脂肪：20.2%
內臟脂肪：8%
BMI：24.8 (總算勉強及格了)
基礎代謝率：1600
所以脂肪重約：14.46 淨重約：57.14
相隔這麼久，又不同機台類型測量出來的結果，感覺還蠻準的@@?
淨重幾乎差不多，可以推估下降的都是脂肪，
所以基礎代謝率才會差不多吧我想。
不過兩個量測的時間點都不同。
以後會固定早上起床後量。
等累積多一點的DATA再跟大家分享。
現在的目標是繼續降低體脂肪，
等體重再標準點就來追求標準身材。
(所以才想買體脂計看體脂肪變化趨勢這樣)
話說之前大學時候也用過強烈節食方法減重，
那時候減到68後來又胖回來了。
然後過個三、四年，
現在總算又穿得下瘦的時候買的褲子了。
而且這次瘦得很健康，完全沒有餓到肚子。
整個過程開心了許多^^b
最後要說的是，真的很高興在FITNESS版學到很多觀念。
少吃多動是看起來簡單實際上不簡單的學問啊。
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◆ From: 219.70.185.207
※ 編輯: budag915 來自: 219.70.185.207 (07/30 21:29)
1F：推 matthewgo:恭喜~~ 07/30 21:31
2F：推 justdoit:體之計正常的變動率是多少啊?用了一周在19到22%跳動 07/30 21:46
3F：→ justdoit:3%的體脂率量測變動算正常嗎? 07/30 21:47
4F：→ budag915:這我不知道耶，等我用久了看會怎樣跳動再回來報告 07/30 21:54
5F：推 power751124:恭喜~ 07/30 21:58
6F：推 cheei:建議可以每天固定的時間量，EX：睡前量 07/31 12:03
7F：→ cheei:早上剛起來量和睡前量通常都會差快2%的體脂 07/31 12:03
8F：→ budag915:我昨天晚上和今天早上量都差不多耶o.0 07/31 12:22