作者budag915 (布达君)
看板FITNESS
标题[心得] 欧姆龙体脂计+减重记录
时间Sat Jul 30 21:26:44 2011
之前车祸後心情不好狂吃，体重来到人生的巅峰84kg。
後来为了美观也为了身体的健康毅然决然减重。
从3/1的84kg到6/15的75.5kg。
记录还很无聊地做了图表
http://0rz.tw/opxGJ
然後6/3的时候报名了康是美减重战斗营。
http://0rz.tw/rOcof
男，25才
体重：75.5公斤
体脂肪：23.5%
内脏脂肪：10%
BMI：26.1
基础代谢率：16XX
身体年龄：39 (超傻眼的当时= =，和我一起测的学姊才28啊)
所以脂肪重约：17.74kg 净重约：57.76
然後今天康是美欧姆龙HBF-356在特价，满999送100折价券。
所以就跑去买了，1999共送了200(我本来以为只送一张O.o)
虽然我很省，但是觉得买有用的东西不必手软(还是个学生的说)
毕竟健康是要一辈子维持的阿，每个礼拜去康是美报到很不好意思。
回来马上测试(7/30)
体重：71.6
体脂肪：20.2%
内脏脂肪：8%
BMI：24.8 (总算勉强及格了)
基础代谢率：1600
所以脂肪重约：14.46 净重约：57.14
相隔这麽久，又不同机台类型测量出来的结果，感觉还蛮准的@@?
净重几乎差不多，可以推估下降的都是脂肪，
所以基础代谢率才会差不多吧我想。
不过两个量测的时间点都不同。
以後会固定早上起床後量。
等累积多一点的DATA再跟大家分享。
现在的目标是继续降低体脂肪，
等体重再标准点就来追求标准身材。
(所以才想买体脂计看体脂肪变化趋势这样)
话说之前大学时候也用过强烈节食方法减重，
那时候减到68後来又胖回来了。
然後过个三、四年，
现在总算又穿得下瘦的时候买的裤子了。
而且这次瘦得很健康，完全没有饿到肚子。
整个过程开心了许多^^b
最後要说的是，真的很高兴在FITNESS版学到很多观念。
少吃多动是看起来简单实际上不简单的学问啊。
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◆ From: 219.70.185.207
※ 编辑: budag915 来自: 219.70.185.207 (07/30 21:29)
1F：推 matthewgo:恭喜~~ 07/30 21:31
2F：推 justdoit:体之计正常的变动率是多少啊?用了一周在19到22%跳动 07/30 21:46
3F：→ justdoit:3%的体脂率量测变动算正常吗? 07/30 21:47
4F：→ budag915:这我不知道耶，等我用久了看会怎样跳动再回来报告 07/30 21:54
5F：推 power751124:恭喜~ 07/30 21:58
6F：推 cheei:建议可以每天固定的时间量，EX：睡前量 07/31 12:03
7F：→ cheei:早上刚起来量和睡前量通常都会差快2%的体脂 07/31 12:03
8F：→ budag915:我昨天晚上和今天早上量都差不多耶o.0 07/31 12:22