作者imdashen (三包貓食)
看板FITNESS
標題[討論] 跑步與跑走?
時間Sat Jul 30 00:17:49 2011
看了版上許多有慢跑習慣的都是一天可以跑個5000m或6000m的
但是我本身心肺耐力似乎沒有這麼強大
所以會配合跑一圈走一圈
不知道這樣運動效果會不會減少?
以我目前的習慣來說是
先一口氣慢跑1000m
接下來是以一圈200m計算跑一圈走一圈
湊到2000m或2500m
然後腿就會很酸沒辦法再跑了
請問這樣的話減脂會有效果嗎?
還是我應該努力一口氣撐到2000m都用跑的會比較好呢?
真想趕快把小肚肚消掉阿.....
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◆ From: 58.115.210.160
1F：推 pw080325043:跑久了 你也可以5000~6000 07/30 00:33
2F：→ Sanyan305sy:真的跑習慣之後就可以了....我一開始400都跑不完..現 07/30 00:49
3F：→ Sanyan305sy:在也能一口氣6000了XD 07/30 00:50
4F：→ imdashen:所以都是慢慢的增加長度嗎? 07/30 00:54
5F：→ Sanyan305sy:我一開始跑不動就用快走的(會喘)，然後慢慢增加跑的 07/30 00:57
6F：→ Sanyan305sy:圈數，一開始太胖也不敢太跑，所以慢慢來，受傷划不來 07/30 00:58
7F：→ Sanyan305sy:膝蓋很重要XD 07/30 00:58
8F：→ coldyilu:慢慢來+1 之前跑一圈走一圈，現在可以連跑三圈囉！^^ 07/30 01:16
9F：→ noonee:還有 跑慢一點 07/30 01:33
10F：推 RAVEPLUR:初跑者 跑慢一點是關鍵 加油 07/30 01:44
11F：推 w7295w:把肌肉群練起來，自然就會有5K~6K 的實力囉!! 07/30 01:49
12F：推 hitsukix:慢慢來 我以前跑800就快掛了 現在半馬都跑完了 07/30 05:53
13F：→ sdf138:最近練跑 一開始跑兩圈就快掛了 慢慢加現在一次跑8圈 還要 07/30 11:20
14F：→ sdf138:再努力 ps:一圈400M 07/30 11:21
15F：推 pw080325043:我一開始胖到跑200就呼吸困難了 現在能跑4000 07/30 11:51
16F：推 loveyachi:習慣問題，一開始1500-->6000後來降到1000最近又到4000 07/30 19:41
17F：→ loveyachi:意志力的問題唷: ) 07/30 19:42