作者imdashen (三包猫食)
看板FITNESS
标题[讨论] 跑步与跑走?
时间Sat Jul 30 00:17:49 2011
看了版上许多有慢跑习惯的都是一天可以跑个5000m或6000m的
但是我本身心肺耐力似乎没有这麽强大
所以会配合跑一圈走一圈
不知道这样运动效果会不会减少?
以我目前的习惯来说是
先一口气慢跑1000m
接下来是以一圈200m计算跑一圈走一圈
凑到2000m或2500m
然後腿就会很酸没办法再跑了
请问这样的话减脂会有效果吗?
还是我应该努力一口气撑到2000m都用跑的会比较好呢?
真想赶快把小肚肚消掉阿.....
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◆ From: 58.115.210.160
1F：推 pw080325043:跑久了 你也可以5000~6000 07/30 00:33
2F：→ Sanyan305sy:真的跑习惯之後就可以了....我一开始400都跑不完..现 07/30 00:49
3F：→ Sanyan305sy:在也能一口气6000了XD 07/30 00:50
4F：→ imdashen:所以都是慢慢的增加长度吗? 07/30 00:54
5F：→ Sanyan305sy:我一开始跑不动就用快走的(会喘)，然後慢慢增加跑的 07/30 00:57
6F：→ Sanyan305sy:圈数，一开始太胖也不敢太跑，所以慢慢来，受伤划不来 07/30 00:58
7F：→ Sanyan305sy:膝盖很重要XD 07/30 00:58
8F：→ coldyilu:慢慢来+1 之前跑一圈走一圈，现在可以连跑三圈罗！^^ 07/30 01:16
9F：→ noonee:还有 跑慢一点 07/30 01:33
10F：推 RAVEPLUR:初跑者 跑慢一点是关键 加油 07/30 01:44
11F：推 w7295w:把肌肉群练起来，自然就会有5K~6K 的实力罗!! 07/30 01:49
12F：推 hitsukix:慢慢来 我以前跑800就快挂了 现在半马都跑完了 07/30 05:53
13F：→ sdf138:最近练跑 一开始跑两圈就快挂了 慢慢加现在一次跑8圈 还要 07/30 11:20
14F：→ sdf138:再努力 ps:一圈400M 07/30 11:21
15F：推 pw080325043:我一开始胖到跑200就呼吸困难了 现在能跑4000 07/30 11:51
16F：推 loveyachi:习惯问题，一开始1500-->6000後来降到1000最近又到4000 07/30 19:41
17F：→ loveyachi:意志力的问题唷: ) 07/30 19:42