作者FanSpeed (風扇轉速)
看板FITNESS
標題[討論] 保持八個好習慣每天瘦一斤
時間Fri Jul 29 20:11:47 2011
最近在FACEBOOK上看到的
很多人都在瘋狂轉載
不知道是真的假的
我對網路資訊總是存有疑慮
---內文開始---
減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？快來
看看科學家的最新瘦身研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓減肥這件事
，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。
早餐前喝咖啡
美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控
制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這
要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
早餐時補充鈣質
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消
耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%
的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%！
不是說減脂不能選範圍 是基因決定嗎
上衛生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯
酸梅汁，你身體的「清潔」程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的
物質迅速而徹底地排出體外。
有東西可以讓脂肪排出身體!!!!
多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專
家建議，每公斤體重你要喝31。3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1。
565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開
始依存脂肪。
體溫下降就會存脂肪!!!
早餐和午餐之間吃些花生
科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！研
究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。
為什麼??花生本身就佔有熱量吧
中午吃發酵食物
研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物
至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化
的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。
我以為饅頭只要成分是澱粉耶,原來是不易消化的物質
下午來一勺蜂蜜
蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態
穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。
用烏龍茶來放鬆
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高
3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放
心飲用。
減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？
快來看看科學家的最新瘦身研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓減肥這
件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。
--結束---
請問這幾點有幾點是可以相信的呢
大家來討論一下吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.207.183
※ 編輯: FanSpeed 來自: 140.114.207.183 (07/29 20:18)
1F：推 ONLYYUYU:有過敏跟容易緊張的人完全不適用 XD 07/29 20:13
2F：→ ONLYYUYU:我不能喝咖啡也不能喝濃茶 酸梅汁要看種類 有種會肝硬化 07/29 20:15
3F：→ ONLYYUYU:花生跟蜂蜜都有會過敏的人 發酵食物有的吃了會脹氣 07/29 20:16
4F：推 power751124:我猜爆卡時還是沒救吧 07/29 20:16
5F：→ ONLYYUYU:不知道別人有沒有效 但如果我用這個方法很快就要看醫生了 07/29 20:17
6F：推 darren70088:一早喝咖啡 胃會炸掉吧= = 07/29 20:18
7F：推 mos888tw:早餐幹嘛要克制食慾...早餐就是要爽阿= = 07/29 20:24
8F：→ KobeNi:每餐都要適量吧~@@,身體一次都只能吸收固定的營養 07/29 20:40
9F：→ KobeNi:有些人的'爽'可能會到三份起司蛋餅+五個飯糰之類的XD 07/29 20:41
10F：推 eyoeyo:覺得這是市場想推咖啡/發酵食物/茶 etc... 07/29 20:45
11F：→ steerboss:我是每天早上一定要喝黑咖啡，不然會沒精神 @_@ 07/29 20:45
12F：→ hadbeen:樓上也許是喝習慣了0.0 07/29 20:53
13F：→ e5f6:花表素是什麼鬼 花青素吧 沒聽說過花青素可以排脂的 07/29 20:58
14F：→ salem7777:這個..吃仙女餐的人會全信吧o_o 07/29 21:32
15F：推 rainling:....這是啥鬼= = 我只推喝茶而已~~~好多奇怪的方法喔~ 07/29 22:01
16F：推 bey1470:推早餐嘛要克制食慾~ 07/29 22:02
17F：→ wind9:只推喝水但不推喝水的內文 基本上水喝很多就能克制食慾了 進 07/29 22:08
18F：→ wind9:餐前和進餐時喝比起完全不喝飽足感差很多 07/29 22:09
19F：→ bboyallcome:不提運動，我相信有人會照做 07/29 22:19
20F：→ tassadar1:若沒把文中那些營養師科學家的研究報告或統計數據詳細 07/29 22:26
21F：→ tassadar1:列出, 這種類型的文章還是笑笑就好 07/29 22:27
22F：→ tassadar1:一個研究即便有不同面向的意義, 但很多解讀可能只偏向 07/29 22:29
23F：→ tassadar1:自己想強調的部分, 斷章取義的文章還不如別看 07/29 22:30
24F：→ darthv:跑步就好了，搞這麼複雜幹嗎 07/29 23:06
25F：推 force543:每天瘦0.6公斤這個看起來就是有問題 07/29 23:08
26F：→ force543:這種瘦身速度吃的量可能沒到基礎代謝，一定是不正確的 07/29 23:08
27F：推 piscesMT:有次我早餐前空腹喝咖啡 胃痛死了~ 07/29 23:29
28F：→ EweMe:一斤都是水分排出吧...坐著吃吃喝喝就可以瘦 想太美... 07/30 00:10
29F：推 momogi1105:才剛被中醫宣布少吃發酵物品 07/30 00:19
30F：→ chainedchaos:整篇都是大陸的用語 大陸一斤=500公克 07/30 00:56
31F：推 SundayPeople:齁欄 07/30 02:37
32F：推 a50847:空腹喝咖啡會傷胃 07/30 03:02
33F：推 elvis533:整篇都在放屁..... 07/30 03:14
34F：推 StarryC:我以前也空腹喝過黑咖啡,整個絞痛 07/30 04:39
35F：推 l1l1l1l1:整篇都在放屁+1 07/30 05:33
36F：推 apley:整篇都屁話, 不運動的人這樣子也不會瘦 07/30 05:54
37F：推 bandoll:這種轉載的有何可信度？ 07/30 06:45
38F：推 carllace:空腹喝黑咖啡我會心悸..然後的確會沒食慾就是了 07/30 07:41
39F：→ cosy:看標題我就直接END了 因為根本不可能 07/30 09:37
40F：→ salem7777:感覺標題是那種吃仙女餐又不運動的人取的 07/30 10:43
41F：→ budag915:只有多喝水比較有參考價值吧...... 07/30 11:03
42F：推 cattyy:咖啡對我可以克制食慾 07/30 11:22
43F：推 power751124:克制食慾這招對我一點效用都沒有,我吃東西是心裡的 07/30 11:34
44F：→ power751124:的滿足不是生理的,以前就算是撐了,想吃我還是會吃 07/30 11:34
45F：→ power751124:一整個就是餓死鬼投胎XDDDDD 07/30 11:36
46F：推 Deesu:到底是怎樣的腦袋才可以打出這種東西? 1天1公斤咧 07/30 11:41
47F：推 power751124:發覺我沒結論囧...結論是與其克制食慾倒不如正常吃,餓 07/30 11:45
48F：→ power751124:了就吃,但吃的東西要挑,不要一次吃太多,慢慢吃,都比 07/30 11:46
49F：→ power751124:無俚頭的克制好 07/30 11:46
50F：推 Potassium:又是靠吃就想瘦的文 異想天開 07/30 12:35
51F：推 sampan0212:每天瘦一斤的方法就是每天鐵人三項一次 07/30 12:42
52F：→ JSRF9999:樓上XD~ 07/30 12:52
53F：→ meishan31:暑假運動減肥真的好熱好累 (揮汗 難怪大家都只想買藥吃 07/30 12:52
54F：推 candy71240:可是我開始運動以後,這個夏天反而不怕熱了說...而且越 07/30 13:22
55F：→ candy71240:來越喜歡那種流汗的感覺!!(爽) 07/30 13:22
56F：→ louis123321:我遇到4個月快五個月了 依然是靠意志力...XDD 07/30 13:45
57F：→ louis123321: 運動 07/30 13:45
58F：→ salem7777:那是洋溢青春的汗水吶(擦) 07/30 13:56
59F：→ carllace:我覺得因為運動而流的汗反而比天氣熱流汗要舒服多 07/30 15:47
60F：→ fet0124:我也覺得運動後流的汗很爽快 而且馬上就洗澡了阿XD 07/30 16:40
61F：推 chainchain:科學家、研究人員 這些稱謂真好用 07/30 16:52
62F：推 cabessa:我習慣在早餐後喝1杯咖啡耶...是不是就沒效了? 囧 07/30 19:08
63F：推 panjanhon:想也知道一天一公斤根本不可能 07/30 21:23
64F：推 kiyung:一早空腹喝咖啡= =是要胃穿孔逆=口= 07/30 23:30
65F：推 fegat:看到空腹喝咖啡就可以end了 07/31 01:55