作者FanSpeed (风扇转速)
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标题[讨论] 保持八个好习惯每天瘦一斤
时间Fri Jul 29 20:11:47 2011
最近在FACEBOOK上看到的
很多人都在疯狂转载
不知道是真的假的
我对网路资讯总是存有疑虑
---内文开始---
减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来
看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事
，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。
早餐前喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控
制食慾，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这
要归功於咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。
早餐时补充钙质
每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消
耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%
的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！
不是说减脂不能选范围 是基因决定吗
上卫生间之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯
酸梅汁，你身体的「清洁」程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的
物质迅速而彻底地排出体外。
有东西可以让脂肪排出身体!!!!
多喝一些水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专
家建议，每公斤体重你要喝31。3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1。
565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开
始依存脂肪。
体温下降就会存脂肪!!!
早餐和午餐之间吃些花生
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研
究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
为什麽??花生本身就占有热量吧
中午吃发酵食物
研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物
至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化
的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。
我以为馒头只要成分是淀粉耶,原来是不易消化的物质
下午来一勺蜂蜜
蜂蜜能够在信用後的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态
稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。
用乌龙茶来放松
养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高
3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放
心饮用。
减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？
快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这
件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。
--结束---
请问这几点有几点是可以相信的呢
大家来讨论一下吧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.207.183
※ 编辑: FanSpeed 来自: 140.114.207.183 (07/29 20:18)
1F：推 ONLYYUYU:有过敏跟容易紧张的人完全不适用 XD 07/29 20:13
2F：→ ONLYYUYU:我不能喝咖啡也不能喝浓茶 酸梅汁要看种类 有种会肝硬化 07/29 20:15
3F：→ ONLYYUYU:花生跟蜂蜜都有会过敏的人 发酵食物有的吃了会胀气 07/29 20:16
4F：推 power751124:我猜爆卡时还是没救吧 07/29 20:16
5F：→ ONLYYUYU:不知道别人有没有效 但如果我用这个方法很快就要看医生了 07/29 20:17
6F：推 darren70088:一早喝咖啡 胃会炸掉吧= = 07/29 20:18
7F：推 mos888tw:早餐干嘛要克制食慾...早餐就是要爽阿= = 07/29 20:24
8F：→ KobeNi:每餐都要适量吧~@@,身体一次都只能吸收固定的营养 07/29 20:40
9F：→ KobeNi:有些人的'爽'可能会到三份起司蛋饼+五个饭团之类的XD 07/29 20:41
10F：推 eyoeyo:觉得这是市场想推咖啡/发酵食物/茶 etc... 07/29 20:45
11F：→ steerboss:我是每天早上一定要喝黑咖啡，不然会没精神 @_@ 07/29 20:45
12F：→ hadbeen:楼上也许是喝习惯了0.0 07/29 20:53
13F：→ e5f6:花表素是什麽鬼 花青素吧 没听说过花青素可以排脂的 07/29 20:58
14F：→ salem7777:这个..吃仙女餐的人会全信吧o_o 07/29 21:32
15F：推 rainling:....这是啥鬼= = 我只推喝茶而已~~~好多奇怪的方法喔~ 07/29 22:01
16F：推 bey1470:推早餐嘛要克制食慾~ 07/29 22:02
17F：→ wind9:只推喝水但不推喝水的内文 基本上水喝很多就能克制食慾了 进 07/29 22:08
18F：→ wind9:餐前和进餐时喝比起完全不喝饱足感差很多 07/29 22:09
19F：→ bboyallcome:不提运动，我相信有人会照做 07/29 22:19
20F：→ tassadar1:若没把文中那些营养师科学家的研究报告或统计数据详细 07/29 22:26
21F：→ tassadar1:列出, 这种类型的文章还是笑笑就好 07/29 22:27
22F：→ tassadar1:一个研究即便有不同面向的意义, 但很多解读可能只偏向 07/29 22:29
23F：→ tassadar1:自己想强调的部分, 断章取义的文章还不如别看 07/29 22:30
24F：→ darthv:跑步就好了，搞这麽复杂干吗 07/29 23:06
25F：推 force543:每天瘦0.6公斤这个看起来就是有问题 07/29 23:08
26F：→ force543:这种瘦身速度吃的量可能没到基础代谢，一定是不正确的 07/29 23:08
27F：推 piscesMT:有次我早餐前空腹喝咖啡 胃痛死了~ 07/29 23:29
28F：→ EweMe:一斤都是水分排出吧...坐着吃吃喝喝就可以瘦 想太美... 07/30 00:10
29F：推 momogi1105:才刚被中医宣布少吃发酵物品 07/30 00:19
30F：→ chainedchaos:整篇都是大陆的用语 大陆一斤=500公克 07/30 00:56
31F：推 SundayPeople:齁栏 07/30 02:37
32F：推 a50847:空腹喝咖啡会伤胃 07/30 03:02
33F：推 elvis533:整篇都在放屁..... 07/30 03:14
34F：推 StarryC:我以前也空腹喝过黑咖啡,整个绞痛 07/30 04:39
35F：推 l1l1l1l1:整篇都在放屁+1 07/30 05:33
36F：推 apley:整篇都屁话, 不运动的人这样子也不会瘦 07/30 05:54
37F：推 bandoll:这种转载的有何可信度？ 07/30 06:45
38F：推 carllace:空腹喝黑咖啡我会心悸..然後的确会没食慾就是了 07/30 07:41
39F：→ cosy:看标题我就直接END了 因为根本不可能 07/30 09:37
40F：→ salem7777:感觉标题是那种吃仙女餐又不运动的人取的 07/30 10:43
41F：→ budag915:只有多喝水比较有参考价值吧...... 07/30 11:03
42F：推 cattyy:咖啡对我可以克制食慾 07/30 11:22
43F：推 power751124:克制食慾这招对我一点效用都没有,我吃东西是心里的 07/30 11:34
44F：→ power751124:的满足不是生理的,以前就算是撑了,想吃我还是会吃 07/30 11:34
45F：→ power751124:一整个就是饿死鬼投胎XDDDDD 07/30 11:36
46F：推 Deesu:到底是怎样的脑袋才可以打出这种东西? 1天1公斤咧 07/30 11:41
47F：推 power751124:发觉我没结论囧...结论是与其克制食慾倒不如正常吃,饿 07/30 11:45
48F：→ power751124:了就吃,但吃的东西要挑,不要一次吃太多,慢慢吃,都比 07/30 11:46
49F：→ power751124:无俚头的克制好 07/30 11:46
50F：推 Potassium:又是靠吃就想瘦的文 异想天开 07/30 12:35
51F：推 sampan0212:每天瘦一斤的方法就是每天铁人三项一次 07/30 12:42
52F：→ JSRF9999:楼上XD~ 07/30 12:52
53F：→ meishan31:暑假运动减肥真的好热好累 (挥汗 难怪大家都只想买药吃 07/30 12:52
54F：推 candy71240:可是我开始运动以後,这个夏天反而不怕热了说...而且越 07/30 13:22
55F：→ candy71240:来越喜欢那种流汗的感觉!!(爽) 07/30 13:22
56F：→ louis123321:我遇到4个月快五个月了 依然是靠意志力...XDD 07/30 13:45
57F：→ louis123321: 运动 07/30 13:45
58F：→ salem7777:那是洋溢青春的汗水呐(擦) 07/30 13:56
59F：→ carllace:我觉得因为运动而流的汗反而比天气热流汗要舒服多 07/30 15:47
60F：→ fet0124:我也觉得运动後流的汗很爽快 而且马上就洗澡了阿XD 07/30 16:40
61F：推 chainchain:科学家、研究人员 这些称谓真好用 07/30 16:52
62F：推 cabessa:我习惯在早餐後喝1杯咖啡耶...是不是就没效了? 囧 07/30 19:08
63F：推 panjanhon:想也知道一天一公斤根本不可能 07/30 21:23
64F：推 kiyung:一早空腹喝咖啡= =是要胃穿孔逆=口= 07/30 23:30
65F：推 fegat:看到空腹喝咖啡就可以end了 07/31 01:55