作者dancecroco (沾屎庫克)
看板FITNESS
標題[討論] 為了達基代而吃油炸當宵夜
時間Wed Jul 27 23:53:00 2011
如題
因為最近暑假的關係、天天過著頹廢的生活
睡到中午阿、三點才吃第一餐... 之類的
不過晚上還是會去跳個舞或是慢跑
本身體脂肪是11
為了不讓每天的熱量低於基礎代謝、都會故意吃的比較油炸!
但最近有點變胖的感覺... (體重和鏡子裡都胖了)
所以想問說，如果萬非不得已的話
到底要給他低於基代、還是要吃油膩一點達到標準阿??
(我知道正常吃最好... 但就是偶爾會睡到中午嘛:S )
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◆ From: 111.248.13.189
1F：→ power751124:要吃到基代也不是這樣吃吧..... 07/27 23:55
2F：→ bboyallcome:油膩一點到基代，然後變脂肪QQ 07/27 23:56
3F：推 power751124:三餐吃多一點或加上下午茶,都比晚上塞油炸的好吧 07/27 23:59
4F：→ power751124:而且不懂為什麼要吃油炸的,明明就有很多選擇 07/28 00:01
5F：推 dmkk42:又不是只有油炸的才高熱量,你可以換其它高熱量的... 07/28 00:03
6F：推 halulu:吃點堅果啊... 07/28 00:11
7F：推 xyzdragon:別傻 吃下去不是只有熱量 成分也有差 07/28 00:23
8F：→ dancecroco:所以高熱量又健康的有什麼東西阿??? 07/28 00:36
9F：推 halulu:堅果 07/28 00:37
10F：推 yuaniming:我早上來不及吃早餐時，也會吃個30g堅果就上健身房運動 07/28 00:45
11F：→ yuaniming:在只有一點飢餓感的時候，堅果非常有飽足感且持久... 07/28 00:46
12F：→ Division:可以試試看國外更高檔的堅果 有冷藏的 超讚又天然 07/28 00:52
13F：→ Division:台灣都沒有超市在賣...相當可惜 07/28 00:53
14F：推 huskyching:有很多更健康的食物可以選阿 @@ 07/28 01:10
15F：推 s606051:如果睡過頭只吃午晚餐 還要要吃到基代嗎?(我的基代1800) 07/28 01:19
16F：推 azraelr:堅果比較推薦買生的回家用鹽炒 不然外面賣的都一堆添加物 07/28 01:27
17F：→ noonee:多吃點澱粉或蛋白質試試看怎麼樣？ 07/28 02:00
18F：→ cosy:我覺得為了達基代而吃油炸當宵夜根本只是安慰自己用的.... 07/28 07:20
19F：→ cosy:基礎代謝是一天身體所需要的能量 一天都快過完了你最後幾個 07/28 07:21
20F：→ cosy:小時才補到基代有用嗎..... 07/28 07:22
21F：推 forcefocus:昨天看電視看到：同樣一卡，吃得東西和時間不同，代表 07/28 08:08
22F：→ forcefocus:的意義也不同，不能單看熱量。 07/28 08:09
我有點不懂這句話的意思、板上不是常說：只要一大卡 不管何時吃都是一大卡嗎?
當然種類的營養部分我懂
23F：推 packtin:樓上的觀念可是一堆人都不懂的呢! 07/28 09:12
24F：推 W3837:推樓樓上 07/28 10:01
25F：推 ashin1069:你要熱量 吃一杯ColdStone更快 隨便一杯都一千多卡 07/28 10:53
26F：→ ashin1069:一天吃三杯再去運動你敢這樣做嗎？( ￣ c￣)y▂ξ 07/28 10:54
27F：推 wind9:有點像慢跑前的爪爪 跑完才吃就變吃辛酸的了 07/28 10:57
28F：→ wind9:確實這種天 吃油炸物上火還不如吃冰淇淋爽快 不夠多淋一點焦 07/28 11:18
29F：→ wind9:糖或巧克力醬 灑一把花生和Oreo碎片 擠坨奶油 還怕沒熱量嗎 07/28 11:20
30F：→ nn528:體脂肪11?你盡量吃好了XD 07/28 11:39
31F：→ budag915:健康不是只有吃到基代和體脂方兩個標準 還有生活型態 07/28 11:51
32F：→ budag915:而且同樣吃到基代你的吃法也營養不均衡阿 07/28 11:51
33F：→ bboyallcome:身體沒那麼聰明，把某餐吃的平分到沒吃的餐， 07/28 17:15
※ 編輯: dancecroco 來自: 111.248.12.204 (07/28 17:46)
34F：推 gangan1101:大概就像早上起床吃500卡 身體可以輕易地使用掉 07/28 17:59
35F：→ gangan1101:睡前吃500卡會造成負擔 這樣吧 07/28 17:59
36F：→ gangan1101:都還是吃大一卡就是一卡 但是使用率不同 07/28 17:59
37F：→ gangan1101:不然早上吃仙豆 睡前吃米飯 跟早上吃米飯 睡前吃仙豆 07/28 18:00
38F：→ gangan1101:你不會覺得前者胃消化不良嗎XD 07/28 18:01
39F：推 forcefocus:簡單的說，身體運行方式不是一成不變，隨著你的狀況不 07/28 21:30
40F：→ forcefocus:同，會有不同的應對方式，這部分請爬文。其實很 07/28 21:32
41F：→ forcefocus:多資料，就怕你不想爬而已。 07/28 21:33